ஆழ்ந்த தூக்கம் வேண்டுமா? இருக்கவே இருக்கு கவா கவா மூலிகை…

தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை (Insomnia) என்பது ஒருவரால் போதிய நேரம் தூங்க முடியாமல் இருப்பதும், தூக்கம் கடைப்பிடிக்க முடியாமலும், அதிகாலை எழுந்துவிடுவதுமாக இருக்கலாம். இது உடல்நலத்தையும் மனநலத்தையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும்.கவா கவா என்பது பசிபிக் தீவுகளில் காணப்படும் ஒரு வகை மருத்துவச் செடியாகும். பல நூற்றாண்டுகளாக இதன் வேர்கள் அப்பகுதி மக்களின் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பல்வேறு நோய்களுக்கும், மன அமைதிக்காகவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. கவா கவாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பல இருந்தாலும், சில பக்க விளைவுகளையும், பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளையும் அறிவது அவசியம்.

கவா கவாவின் மருத்துவ குணங்கள்

கவா கவாவுக்கு மனதை அமைதிப்படுத்தும் திறன் உள்ளது. இது பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் சமூக பதட்டம் போன்றவற்றை குறைக்க உதவுகிறது. தூக்கமின்மை பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இது இயற்கையான தூக்கத்தை வரவழைக்க உதவுகிறது. மேலும், உடலில் உள்ள தசை இறுக்கத்தை குறைத்து தசை வலியைப் போக்கவும் இது பயன்படுகிறது. சில ஆய்வுகள் கவா கவா லேசான வலி நிவாரணியாகவும் செயல்படக்கூடும் என்று தெரிவிக்கின்றன.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

கவா கவாவை அதிகமாக உட்கொண்டாலோ அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தினாலோ சில பாதகமான விளைவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. கல்லீரல் பாதிப்பு இதன் மிக முக்கியமான பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாகும். செரிமான பிரச்சனைகள், மயக்கம், சோர்வு, தோல் பிரச்சனைகள் மற்றும் தலைவலி போன்றவையும் ஏற்படலாம். மது மற்றும் சில மருந்துகளுடன் சேர்த்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும்.

பாதுகாப்பு மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

கவா கவாவை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். குறைந்த அளவில் மற்றும் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வேண்டியது முக்கியம். கர்ப்பிணிகள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் 18 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

கவா கவா சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டிருந்தாலும், அதன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து கவனமாக இருப்பது முக்கியம். எப்போதும் மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையின் பேரில் பயன்படுத்துவதே பாதுகாப்பான வழி.

தூக்கமின்மையின் பொதுவான காரணங்கள்

மனஅழுத்தம் (stress), கவலை (anxiety), மனச்சோர்வு (depression)

தவறான தூக்க பழக்கங்கள் (mobile/TV late night, irregular schedule)

கஃபீன், அல்கஹால், நிகோட்டின் (தீபாவி) பயன்பாடு

உடல் நிலைகள் (thyroid, acid reflux, chronic pain)

சுற்றுச்சூழல் (பிரகாசம், ஒலி, வெப்பம்)

(Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TV9Tamil News பொறுப்பேற்காது.)