தூக்கமின்மை சிக்கல்.. மூளைக்கு வேகமாக வயசாகிடும்.. மருத்துவர் சொன்ன எச்சரிக்கை

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடல் நலத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் மன நலம் புறக்கணிக்கப்படுகிறது என்பது கவனிக்கப்பட்டுள்ளது. பரபரப்பான வாழ்க்கை, அதிகப்படியான வேலை, மற்றும் போதுமான தூக்கமின்மை போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் மூளையில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. தூக்கமின்மையையும், மறுநாள் சோர்வாக உணர்வதையும் மக்கள் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகவே கருதுகின்றனர். இருப்பினும், இது நீண்ட காலம் தொடர்ந்தால், மூளை பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், மூளை எவ்வாறு முன்கூட்டியே முதுமையடையத் தொடங்குகிறது என்பதை வல்லுநர்கள் விளக்குகிறார்கள்.

மூளையின் விரைவான முதுமை

வேலை செய்பவர்களுக்கு, மாறிவரும் பணி நேரங்கள், நீண்ட வேலை நேரம் மற்றும் சீர்குலைந்த அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் ஆகியவை உடலின் உயிரியல் கடிகாரச் சுழற்சியைச் சீர்குலைக்கின்றன. சிலர் இரவும் பகலும் கூட வேலை செய்கிறார்கள். இது கவனக்குறைவு, சிந்தனைத் திறன் குறைதல் மற்றும் நினைவாற்றல் பெருமளவில் குறைதல் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், இத்தகைய அன்றாடப் பழக்கம் நமது மூளையை வேகமாக முதுமையடையச் செய்கிறது.

நிபுணர் கருத்து

கைலாஷ் தீபக் மருத்துவமனையின் நரம்பியல் ஆலோசகரான டாக்டர் பிபன் குமார் ஷர்மா கூறுகிறார், “ஆம், இது சாத்தியம். வயதாவதை நம்மால் தடுக்க முடியாது, ஆனால் நமது மூளை எவ்வளவு வேகமாக முதுமையடைகிறது என்பது பெரும்பாலும் நமது வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் தொடர்ந்து வேலைப்பளுவுடனும், மன அழுத்தத்துடனும், தூக்கமின்மையுடனும் இருந்தால், உங்கள் மூளையில் வயதாவதன் விளைவுகள் முன்கூட்டியே தெரியத் தொடங்கலாம். இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: நமது மூளைக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்கவும் மீண்டு வரவும் நேரம் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் வாரக்கணக்கில் அல்லது மாதக்கணக்கில் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கின்றன. இந்த நீடித்த செயல்பாடு, நினைவாற்றல், கற்றல் மற்றும் முடிவெடுத்தல் ஆகியவற்றிற்கு உதவும் மூளையின் பகுதிகளைப் பாதிக்கக்கூடும். மன அழுத்தம் உடலில் அழற்சியையும் அதிகரிக்கக்கூடும், இது நாம் வயதாகும்போது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம் என்றார்

போதுமான தூக்கம் பெறுவது முக்கியம்.

தூக்கமும் அதே அளவு முக்கியமானது. நாம் தூங்கும்போது, ​​நமது மூளை ஓய்வெடுப்பதில்லை. அது தனது அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளைத் தொடர்ந்து செய்கிறது. மேலும், நாள் முழுவதும் மூளையில் தேங்கியிருக்கும் கழிவுகளைத் தூக்கம் நீக்குகிறது. இது மூளையைச் சீராகச் செயல்பட வைக்கிறது. தொடர்ந்து தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு முன்கூட்டியே மூளை முதுமையடையக்கூடும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதே சமயம், தினமும் சுமார் ஏழு மணி நேரம் தூங்குவது மேம்பட்ட மூளை ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இவை நீங்கள் மேம்படுத்திக்கொள்ளக்கூடிய விஷயங்கள்தான். மன அழுத்தத்தைக் கையாளுதல், போதுமான தூக்கம் பெறுதல் மற்றும் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குதல் ஆகிய அனைத்தும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.