பாபா ராம்தேவின் 5 நிமிட பவர் யோகா – இவ்வளவு நன்மைகளா?
இன்றைய உலகில் பலரும் வேலை சார்ந்து பரபரப்பாக ஓடிக்கொண்டிருக்கும். அவர்களுக்கு யோகா செய்ய நேரம் இருக்காது. இந்த நிலையில் அவர்களுக்காகவே பிரத்யேகமாக 5 நிமிட பவர் யோகாவை பாபா ராம்தேவ் அறிமுகப்படுத்தியிருக்கிறார் . அது குறித்து இந்த கட்டுரையில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
பாபா ராம்தேவ் தனது யோகாவுக்கு பெயர் பெற்றவர். யோகா குரு பாபா ராம்தேவ் நீண்ட காலமாக யோகாவை கற்றுக் கொடுத்து வருகிறார். சர்வதேச அளவில் யோகாவுக்கு ஒரு புதிய அடையாளத்தை வழங்கியுள்ளார். அதனுடன், பதஞ்சலி மூலம் ஒவ்வொரு வீட்டிற்கும் ஆயுர்வேத முறைகளை எடுத்துச் செல்வதிலும் அவர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறார். ராம்தேவ் தனது புத்தகங்கள், மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் மூலம் யோகா பற்றி மக்களுக்கு தொடர்ந்து எடுத்துரைத்து வருகிறார், மேலும் அதன் நன்மைகளை தெளிவாக விளக்குகிறார்.
யோகா செய்வது உடலுக்கு எவ்வளவு நல்லது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். தொடர்ந்து யோகா செய்வதன் மூலம், பல கடுமையான நோய்களிலிருந்து தற்காத்துக்கொள்ள முடியும். பல்வேறு உடல் பிரச்னைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும் யோகாவில் பல ஆசனங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், சிலருக்கு மிகவும் பரபரப்பான வேலைகளுக்கு மத்தியில், அவர்களால் யோகாவிற்கு நேரம் ஒதுக்க முடியவில்லை. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பாபா ராம்தேவ் இதற்கும் ஒரு தீர்வை வழங்கியுள்ளார். அவர் 5 நிமிட பவர் யோகா பற்றி கூறியுள்ளார். பவர் யோகா என்றால் என்ன, அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
பாபா ராம்தேவ் 5 நிமிட பவர் யோகா
பாபா ராம்தேவ் வீடியோவில் 5 நிமிட பவர் யோகா பற்றி கூறுகிறார், அதில் சில ஆசனங்களை 5 நிமிடங்கள் செய்வதன் மூலம், முழு உடலும் உற்சாகமடையும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று கூறியுள்ளார். இந்த 5 நிமிட பவர் யோகாவில், கதா கும்னா, ஹனுமான் தண்டம், சூரிய நமஸ்காரம், சக்ராசனம், வரிஜாசனம் ஆகியவை அடங்கும். அவற்றின் நன்மைகள் என்ன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தும் சக்ராசனம்
சக்ராசனம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது முதுகெலும்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நன்மை பயக்கும். இது தவிர, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்றும் கூறப்படுகிறது, இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உங்களுக்கு அதிக மன அழுத்தம் இருந்தால், சக்ராசனம் அதிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
பாபா ராம்தேவின் பவர் யோகா
View this post on Instagram
வயிறு சம்பந்தமான பிரச்னைகளுக்கு வஜ்ராசனம்
வஜ்ராசனம் உடல் மற்றும் மன நன்மைகளைத் தருகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், முதுகுவலியிலிருந்தும் பெருமளவு நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. வயிற்றுப் பிரச்னைகளைப் போக்க வஜ்ராசனம் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது அமிலத்தன்மை, மலச்சிக்கல் மற்றும் பல பிரச்னைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. அதே நேரத்தில், 5 நிமிடங்கள் வஜ்ராசனம் செய்வது முதுகெலும்பை நேராக்குகிறது. கவனம் சிதறல் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
அற்புத நன்மைகளைத் தரும் சூரிய நமஸ்காரம்
சூரிய நமஸ்காரம் 5 நிமிட சக்தி யோகாவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது உடலுக்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கிறது. காலையில் 5 நிமிடங்கள் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வது நாள் முழுவதும் போதுமான ஆற்றலை அளிக்கிறது. தசைகள் வலுவடைந்து உடலில் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சூரிய நமஸ்காரம் நன்மை பயக்கும்..
