TV9 Tamil News Photo Gallery > Waking Up Late Can Reduce Your Vitamin D Levels Photo Gallery

லேட்டா எழுந்தா விட்டமின் D சிக்கல்தான்.. இதைப்படிங்க!

Updated On:

03 Dec 2025 12:48 PM

IST

Vitamin D Levels : தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வதும் தாமதமாக எழுந்திருப்பதும் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் தொடர்ந்து தாமதமாக எழுந்திருப்பது உடலின் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றான வைட்டமின் டி அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது அனைவருக்கும் கொஞ்சம் கடினமான வேலை. குறிப்பாக மழை மற்றும் பனி காலங்களில். தாமதமாக தூங்குவதும் தாமதமாக எழுந்திருப்பதும் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் தொடர்ந்து தாமதமாக எழுந்திருப்பது உடலின் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றான வைட்டமின் டி அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் (Image Credits: Getty)

2 / 5

நமது உடல்கள் இயற்கையாகவே சூரிய ஒளி மூலம் வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்கின்றன. வைட்டமின் டி என்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மனநிலை முதல் எலும்பு வலிமை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற சமநிலை வரை அனைத்தையும் பாதிக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். நீங்கள் தாமதமாக எழுந்திருக்கும்போது, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான சூரிய ஒளி கிடைக்காது, இது வைட்டமின் டி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் (Image Credits: Getty)

3 / 5

தாமதமாக எழுந்திருப்பது வைட்டமின் டி தொகுப்புக்குத் தேவையான UVB கதிர்களின் உகந்த சமநிலையை இழக்க வழிவகுக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். நீங்கள் தாமதமாக எழுந்திருக்கும்போது, சூரிய ஒளியின் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் அது உடலுக்கு பிற அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்துகிறது (Image Credits: Getty)

4 / 5

சோர்வு, மூளை பிரச்சினைகள், வறண்ட சருமம், முடி உதிர்தல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இழப்பு ஆகியவை வைட்டமின் குறைபாட்டால் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகளாகும். வைட்டமின் டி, வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களைப் பராமரிக்க அவசியமான கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது (Image Credits: Getty)

5 / 5

அதிகாலையில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியைப் பெறுவது சிறந்தது. வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளான செறிவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள், முட்டை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்றவற்றையும் நீங்கள் உண்ணலாம். மாற்றாக, உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைத்தபடி கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். (Image Credits: Getty)