TV9 Tamil News Lifestyle > Hormonal Balance: The Hidden Key to Effective Weight Loss

உடல் எடை குறைய ஹார்மோன் சமநிலை ஏன் அவசியம்?

Updated On:

09 Apr 2026 17:21 PM

IST

Hormonal Balance: உடல் எடை குறைப்பு என்பது வெறும் கலோரிகளைப் பொறுத்தது மட்டுமல்லாமல், இன்சுலின், கார்டிசோல் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஹார்மோன்களின் சீரான செயல்பாட்டைப் பொறுத்தே அமைகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து சத்தான உணவுகளை உண்பதுமே ஹார்மோன்களைச் சமநிலைப்படுத்தி நிலையான உடல் எடை குறைப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் எடை குறைப்பு என்பது வெறும் கலோரிகளைப் பொறுத்தது மட்டுமல்ல; நம் உடலின் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களே இதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படும்போது, நாம் எவ்வளவு கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்தாலும் உடல் எடை குறையாமல் அப்படியே தேங்கி நிற்கும் நிலை ஏற்படுகிறது.

2 / 5

இரத்த சர்க்கரையைச் சீராக்கும் இன்சுலின் அளவு உடலில் எப்போதும் அதிகமாக இருந்தால், உடல் 'கொழுப்புச் சேமிப்பு' நிலைக்குச் சென்றுவிடும். இந்த நிலையில் உடல் கொழுப்பை எரிப்பதற்குப் பதிலாகச் சேமிக்கத் தொடங்குவதால், உணவைக் குறைத்தாலும் எடையைக் குறைப்பது மிகவும் கடினமாகிவிடும்.

3 / 5

அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை காரணமாகச் சுரக்கும் கார்டிசோல் ஹார்மோன், பசியைத் தூண்டி இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மீது ஆவலை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் உணவுக்கட்டுப்பாட்டைச் சிதைத்து, எடை குறைக்கும் முயற்சியைத் தடையாக மாற்றும்.

4 / 5

பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு சீரற்று இருக்கும்போது, அது உடலில் நீர்ச்சத்தைத் தேக்கி வைப்பதோடு (Water retention) தேவையற்ற கொழுப்பையும் சேர்க்கிறது. இது உடல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி, உடற்பயிற்சிகளின் பலனைத் தடுத்து உடல் எடையை ஓரிடத்தில் நிலைக்கச் செய்கிறது.

5 / 5

இரத்த சர்க்கரையைச் சீராக வைப்பது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்பதே இதற்கான தீர்வாகும். உடலின் உட்புறச் செயல்பாடுகள் சீராக இருக்கும்போது, உடல் தானாகவே கொழுப்பை எரிக்கும் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்யத் தொடங்கும்.