வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு தரும் யோகாசனங்கள்.. பதஞ்சலி ராம்தேவ் தரும் டிப்ஸ்!

யோகாசனம்

உடல் பருமன், அஜீரணம் மற்றும் வாயு அதிகரிப்பு ஆகியவை வயிற்றுப் பிரச்சினைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. அதிக உணவை உட்கொள்வது அல்லது சீரற்ற நேரத்தில் சாப்பிடுவது வாயு, மலச்சிக்கல், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆரம்பத்தில், மக்கள் இந்தப் பிரச்சினைகளை லேசாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அவை படிப்படியாக கடுமையான நோய்களாக உருவாகின்றன.

வயிறு சரியில்லாதபோது, ​​சோர்வு, எரிச்சல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் போன்றவை பொதுவானவை. மருந்துகள் மட்டும் தீர்வாகாது. யோகா மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறை நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான வயிற்றைப் பராமரிக்க உதவும். வாயு, மலச்சிக்கல், வலி ​​அல்லது அஜீரணம் போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் சில எளிய யோகா ஆசனங்களை சுவாமி ராம்தேவ் பகிர்ந்து கொள்கிறார் . வழக்கமான பயிற்சி வயிற்று நோய்களைக் குறைத்து செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இந்த யோகா ஆசனங்களையும் அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்பதை பார்க்கலாம்

மண்டூகாசனம்

மண்டுகாசனம் என்பது ஒரு ஆசனமாகும், இதில் நீங்கள் உங்கள் முழங்காலில் அமர்ந்து, உங்கள் கால்களை பின்னோக்கி வளைத்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் கால்களைப் பிடித்துக் கொண்டு முன்னோக்கி வளைக்க வேண்டும்.

நன்மைகள்

• வயிற்றில் லேசான அழுத்தம் உள்ளது,
• வயிற்று உறுப்புகள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன,
• வயிற்று வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது,
• அஜீரணப் பிரச்சனை நீங்கும்.
• உணவு விரைவாக ஜீரணமாகும்.
• மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் நீங்கும்.

பவன்முக்தாசனா

இது ஒரு எளிய ஆசனம், இதில் நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து இரண்டு கால்களையும் ஒவ்வொன்றாக உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கிறீர்கள். சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருங்கள். இது வாயுவை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் வயிற்று உப்புசத்தைக் குறைக்கிறது.

நன்மைகள்

• வாயு மற்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம்
• வயிற்று வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
• வாயு பிரச்சனை நீங்கும்.
• வயிற்று வீக்கம் குறைகிறது.
• குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் இதைச் செய்யலாம்.

புஜங்காசனம்

இந்த ஆசனம் உங்கள் வயிற்றில் படுத்து பாம்பைப் போல எழுவதை உள்ளடக்கியது. இது கோப்ரா போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வயிற்று நோய்கள் பெரும்பாலும் இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பில் பதற்றத்தை அதிகரிக்கும். இந்த ஆசனம் இந்த பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

நன்மைகள்

• வயிறு, இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புக்கு நன்மை பயக்கும்
• வயிற்று தசைகள் விரிவடைகின்றன.
• இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது.
• ஜீரண சக்தி அதிகரிக்கும்.
• உங்களுக்கு வயிற்று வலி அல்லது முதுகு வலி இருந்தால், இந்த ஆசனத்தைமெதுவாகச் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் யோகாவை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த யோகா ஆசனங்களை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்ய சுவாமி ராம்தேவ் பரிந்துரைக்கிறார். மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், உங்கள் உடலின் வரம்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அதிகப்படியான உழைப்பைத் தவிர்க்கவும். லேசான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை உண்ணுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.