ஏசியில் அதிக நேரம் இருந்தால் எலும்புகள் பாதிக்குமா? மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை

இந்த ஆண்டு கோடை வெப்பநிலை மிகவும் அதிகரித்துள்ளதால், மக்கள் அதில் இருந்து விடுபட மணிக்கணக்கில் ஏசியை பயன்படுத்துகிறார்கள். பல நிறுவனங்கள் தங்களது அலுவலகங்களில் முழுமையாக ஏசி வசதியை ஏற்படுத்தியிருக்கின்றன. இது பணியாளர்களுக்கு வெப்பத்தில் இருந்து விடுபட ஏதுவாக இருப்பினும். நீண்ட நேரம் ஏசியில் அமர்ந்திருப்பவர்களின் எலும்புகள் பலவீனமடையும் என்று கூறப்படுகிறது. இதனை மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கைவிடுத்துள்ளனர். பலர் ஏசி அறைகளில் நீண்ட நேரம் தங்குகிறார்கள், இது எலும்புகளுக்கு நல்லதல்ல. ஆந்திரப் பிரதேசத்தைச் சேர்ந்த பிரபல எலும்பியல் மற்றும் மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான டாக்டர் சிவயா போட்லாவின் கூற்றுப்படி, நீண்ட நேரம் ஏசியில் இருப்பது உங்கள் எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குறைந்த வெப்பநிலையில் நீண்ட நேரம் இருப்பது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தி மூட்டு வலி பிரச்னையை அதிகரிக்கும்.

ஏசியில் எலும்புகள் ஏன் பலவீனமடைகின்றன?

நாம் தொடர்ந்து குறைந்த வெப்பநிலையில் வாழும்போது, ​​உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் படிப்படியாக பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது என்று டாக்டர் சிவயா விளக்குகிறார். இது எலும்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கும், இது எலும்பு வலிமைக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த நிலையில் நீங்கள் நீண்ட காலம் இருந்தால், எலும்புகள் பலவீனமடைந்து, மூட்டு வலியும் அதிகரிக்கும். கோடையில் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க சில எளிதான ஆனால் மிக முக்கியமான நடவடிக்கைகளை டாக்டர் பொட்லா சிவய்யா பரிந்துரைத்துள்ளார். இவற்றை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் எலும்புகள் பலவீனமடைவதைத் தடுக்கலாம்.

எலும்புகள் பலவீனமடைவதை தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

• கோடையில் உடல் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். டாக்டர் சிவையா கூறுகையில், முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீர் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக வைத்திருக்கிறது மற்றும் எலும்புகளுக்குத் தேவையான தாதுக்களின் சமநிலையை பராமரிக்கிறது.
• எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க கால்சியம் மிகவும் முக்கியமானது. இதற்கு, டாக்டர் சிவய்யா தினமும் பால் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார். இது தவிர, தயிர், சீஸ் மற்றும் பிற பால் பொருட்களும் எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
• கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகளிலும் கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளன. அவற்றை உட்கொள்வது எலும்புகளை நீண்ட நேரம் வலுவாக வைத்திருக்கும்.
• உடற்பயிற்சி எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் இரண்டையும் பலப்படுத்துகிறது. தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்யவும். இது எலும்பு நீட்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• கடைகளில் விற்கப்படும் ஜங்க் ஃபுட்களில் ஊட்டச்சத்து இல்லாததால் அது எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் உடலில் அமில விளைவை அதிகரித்து எலும்புகளை சேதப்படுத்தும்.
• சிகரெட் மற்றும் மது அருந்துவதும் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. இந்தப் பழக்கங்களைக் கைவிடுவதன் மூலம், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாகப் பராமரிக்க முடியும்.