கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்பான்டைலிடிஸ்.. நிவாரணம் தரும் யோகாசனங்களை சொல்லித்தரும் ராம்தேவ்!

பாபா ராம்தேவ்

முதுகுவலி மற்றும் மோசமான உடல் நிலை பிரச்சனை மக்களிடையே தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. கழுத்தை வளைத்து நீண்ட நேரம் மொபைல் போனைப் பார்ப்பது அல்லது மடிக்கணினியில் வேலை செய்வது கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்பான்டைலிடிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாததால் இந்த ஆபத்து மேலும் அதிகரிக்கிறது. இதில், கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகில் வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில், நரம்புகள் அழுத்துவதால், கைகளில் கூச்ச உணர்வு அல்லது பலவீனம் கூட உணரப்படுகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்பான்டைலிடிஸில் நிவாரணம் அளிக்கும் பாபா ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த சில ஆசனங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

பாபா ராம்தேவின் கூற்றுப்படி, புஜங்காசனம், மகராசனம், மர்ஜாரியாசனம், அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம் மற்றும் பிராணயாமம் ஆகியவை கர்ப்பப்பை வாய் வலிக்கு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கின்றன. இந்த ஆசனங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன , விறைப்பைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. தொடர்ந்து சரியாகச் செய்தால், வலி ​​மற்றும் விறைப்பு படிப்படியாகக் குறைந்து, அன்றாட வாழ்க்கையை எளிதாக்கும்.

கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதிக்கு நன்மை பயக்கும் அந்த 5 யோகாசனங்கள்

1. நாக ஆசனத்தின் நன்மைகள்

• வலுவான முதுகெலும்பு.
• கழுத்து தசைகள் நீட்டப்படுகின்றன.
• கர்ப்பப்பை வாய் விறைப்பு படிப்படியாகக் குறைகிறது.
• இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது.

2.மகரசனத்தின் 2 நன்மைகள் (முதலை ஆசனம்)

• ஓய்வெடுக்க சிறந்தது.
• கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் மீதான அழுத்தம் குறைகிறது.
• வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

3. மர்ஜாரியாசனம் (பூனை-பசு நீட்சி)

• கர்ப்பப்பை வாய் விறைப்பு குறைகிறது.
• முதுகெலும்பும் நெகிழ்வானதாக மாறும்.

4 அர்த்தமத்ஸ்யேந்திராசனம் (அரை முதுகுத்தண்டு)

• இந்த ஆசனம் முதுகெலும்புக்கு சுழற்சியை அளிக்கிறது.
• கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளைத் தளர்த்துகிறது.
• தொடர்ந்து வரும் கர்ப்பப்பை வாய் வலி படிப்படியாகக் குறைகிறது.

5. கபாலபதி மற்றும் அனுலோம்-விலோம் போன்ற பிராணயாமா.

• நரம்புகளுக்கு நல்ல ஆக்ஸிஜன் சப்ளை கிடைக்கிறது.
• மன அழுத்தம் குறைகிறது.
• கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியும் குறையத் தொடங்குகிறது