TV9 Tamil News Photo Gallery > Simple Tips to Stay Safe and Healthy During Summer

வெயில்காலத்தை பாதுகாப்பாக சமாளிக்க எளிய வழிகள்..

Published:

11 Mar 2026 20:17 PM

IST

Healthy During Summer: வெயில்காலத்தில் உடல்நலத்தை பாதுகாக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் அவசியம். அதிக வெப்பத்தால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய வாய்ப்பு இருப்பதால் தண்ணீர், மோர், இளநீர் போன்ற திரவங்களை அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும். மதியம் 11 மணி முதல் 3 மணி வரை வெயில் அதிகமாக இருப்பதால் அந்த நேரத்தில் வெளியே செல்லாமல் இருப்பது நல்லது.

அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வெயில்காலத்தில் உடல் அதிகமாக வியர்க்கும். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும். அதனால் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மோர், இளநீர் போன்ற பானங்களும் உடலுக்கு நல்லது. இவை உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.

2 / 6

அதிக வெயில் நேரத்தில் வெளியே செல்ல வேண்டாம். மதியம் 11 மணி முதல் 3 மணி வரை வெயில் அதிகமாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் வெளியே சென்றால் உடல் சோர்வு ஏற்படலாம். வெயிலால் தலைச்சுற்றல், நீரிழப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம். அதனால் இந்த நேரத்தில் வெளியே செல்லாமல் இருப்பது நல்லது.

3 / 6

வெயில்காலத்தை பாதுகாப்பாக சமாளிக்க எளிய வழிகள்..

4 / 6

நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும். வெயிலில் உடலுக்கு நீர்ச்சத்து மிகவும் அவசியம். தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் போன்ற பழங்கள் நல்லது. இவை உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும். மேலும் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களையும் தரும். அதனால் தினசரி பழங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது.

5 / 6

வீட்டில் காற்றோட்டம் இருக்க வேண்டும். வீட்டில் காற்றோட்டம் இருந்தால் சூடு குறையும். ஜன்னல்கள் திறந்து காற்று வருமாறு வைத்திருக்க வேண்டும். இதனால் வீட்டின் உள்ளே குளிர்ச்சியான சூழல் இருக்கும். பங்கா அல்லது குளிர்சாதன வசதிகளும் உதவும். இதனால் வெயிலின் தாக்கம் குறையும்.

6 / 6

வெயிலிலிருந்து பாதுகாப்பு பயன்படுத்த வேண்டும். வெளியே செல்லும்போது குடை அல்லது தொப்பி பயன்படுத்தலாம். இதனால் நேரடி வெயில் உடலில் படாமல் இருக்கும். சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது தோலை பாதுகாக்கும். கண்ணாடி (sunglasses) அணிவதும் உதவும். இதனால் வெயிலின் பாதிப்பு குறையும்.