தொடங்கியது வெயில் காலம்: குழந்தைகள் மற்றும் முதியோரை பாதுகாக்கும் வழிகள்
தமிழகத்தில் அதிகரித்து வரும் கோடை வெப்பத்தால் குழந்தைகள் மற்றும் முதியோர் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். போதிய நீர்ச்சத்து, வெளிர் நிற ஆடைகள், சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு போன்றவை குழந்தைகளுக்கு அவசியம். முதியோர் பகல் வெயிலைத் தவிர்ப்பது, நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் பானங்கள், குளிர்ச்சியான அறை போன்றவை முக்கியம்.
தமிழகத்தில் கோடை காலம் (Summer in Tamil Nadu) தீவிரமடையத் தொடங்கியுள்ள நிலையில், வெப்பத்தின் தாக்கம் குழந்தைகள் மற்றும் முதியோர்களை எளிதில் பாதிக்கக்கூடும். அவர்களின் உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு திறன் குறைவாக இருப்பதால், வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள் (Heat-related diseases) மற்றும் அசௌகரியங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, இந்த பிரிவினரை வெயிலின் கொடுமையிலிருந்து பாதுகாப்பது ஒவ்வொருவரின் கடமையாகும். எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், வெயில் காலத்தில் குழந்தைகள் மற்றும் முதியோர்களின் ஆரோக்கியத்தை நாம் பாதுகாக்க முடியும்.
குழந்தைகள் மற்றும் முதியோரை பாதுகாக்கும் வழிகள்
குழந்தைகள் வெயிலில் விளையாடவும், வெளியில் செல்லவும் விரும்புவார்கள். ஆனால், அதிக வெப்பம் அவர்களின் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, அவர்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க சில எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். முதலாவதாக, குழந்தைகளுக்கு போதுமான அளவு நீர்ச்சத்து இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். தாகம் இல்லாவிட்டாலும் கூட, குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் தண்ணீர், இளநீர் அல்லது பழச்சாறுகளைக் கொடுக்கவும்.
நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களான தர்பூசணி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் போன்றவற்றை உணவில் தவறாமல் சேர்க்கவும். இரண்டாவதாக, குழந்தைகள் வெளியில் விளையாடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நேரத்தை தவிர்த்து, அதிகாலை அல்லது மாலை நேரங்களில் விளையாட அனுமதிக்கலாம்.
குழந்தைகளுக்கு வெளிர் நிற பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள்
மூன்றாவதாக, குழந்தைகளுக்கு மெல்லிய, வெளிர் நிற பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். இது வெப்பத்தை உறிஞ்சாமல் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும். வெளியில் செல்லும் போது தொப்பி மற்றும் கூலர்ஸ் அணிவது சூரிய ஒளியின் நேரடி தாக்கத்திலிருந்து அவர்களை பாதுகாக்கும். நான்காவதாக, குழந்தையின் சருமத்தை சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாக்க, SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீனை தடவவும். இறுதியாக, குழந்தைகளை நிறுத்திய வாகனங்களில் ஒருபோதும் தனியாக விடாதீர்கள். கார் உட்புறம் மிக விரைவாக வெப்பமடைந்து அவர்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
முதியோரை வெயிலில் இருந்து பாதுகாக்கும் முறைகள்
முதியோர்களின் உடலும் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் அடையும். எனவே, அவர்களை வெயிலின் தாக்கத்திலிருந்து பாதுகாப்பது கூடுதல் கவனம் தேவை. முதலாவதாக, முதியோர்களை முடிந்தவரை பகல் நேரங்களில் வெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தவும். மருத்துவ காரணங்களுக்காக வெளியே செல்ல நேர்ந்தால், குடை மற்றும் தொப்பியை கட்டாயம் பயன்படுத்தச் சொல்லவும்.
இரண்டாவதாக, அவர்கள் தவறாமல் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தாகம் இல்லாவிட்டாலும் குறிப்பிட்ட நேர இடைவெளியில் நீர் அருந்துவது உடல் வறட்சி அடைவதை தடுக்கும். மோர் மற்றும் இளநீர் போன்ற பானங்களும் நல்லது. மூன்றாவதாக, அவர்களுக்கு எளிதில் ஜீரணமாகும் லேசான உணவுகளைக் கொடுக்கவும். அதிக மசாலா மற்றும் எண்ணெய் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
மருத்துவ ஆலோசனைகளை தவறாமல் பின்பற்ற வேண்டும்
நான்காவதாக, அவர்கள் இருக்கும் அறையை காற்றோட்டமாக அல்லது குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும். மின்விசிறி அல்லது ஏசி பயன்படுத்தலாம். ஐந்தாவதாக, அவர்களுக்கு மெல்லிய மற்றும் தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணியக் கொடுக்கவும். ஆறாவதாக, முதியோர்களுக்கு வியர்வை அதிகமாக சுரக்க வாய்ப்புள்ளதால், அடிக்கடி குளிக்கச் செய்யவும் அல்லது ஈரமான துணியால் உடலைத் துடைக்கவும். நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ள முதியோர்கள் வெயில் காலத்தில் மருத்துவ ஆலோசனைகளை தவறாமல் பின்பற்ற வேண்டும். தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும்.
இந்த எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், வெயில் காலத்தில் குழந்தைகள் மற்றும் முதியோர்களின் ஆரோக்கியத்தை நாம் பாதுகாக்க முடியும்.
