தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மையிலிருந்து நிவாரணம்.. பதஞ்சலி தரும் தீர்வு!

பதஞ்சலி

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மை பொதுவான பிரச்சனைகளாக மாறிவிட்டன. இதற்கு முக்கிய காரணங்கள் மன அழுத்தம், அதிகப்படியான மொபைல் அல்லது மடிக்கணினி பயன்பாடு, மோசமான வாழ்க்கை முறை, பதட்டம், அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு மற்றும் ஒழுங்கற்ற தூக்க நேரம். சில நேரங்களில் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நாம் தொடர்ந்து இரவு வரை விழித்திருந்து சரியாக ஓய்வெடுக்காதபோது, ​​அது நம் மனம் மற்றும் உடல் இரண்டிலும் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பதஞ்சலி ஆயுர்வேதத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இயற்கை மருத்துவத்தின் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையை பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

பதஞ்சலி ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் ஹரித்வாரில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், பதஞ்சலியின் மருந்து திவ்ய மேதா வதி தூக்கமின்மையிலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பதாக தெரியவந்துள்ளது. இது தலைவலியையும் நீக்குகிறது. தூக்கமின்மை ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது, இது எடை அதிகரிப்பு, தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் செரிமான அமைப்பு கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். நிலையான தலைவலி ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற கடுமையான நிலைமைகளையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, சரியான நேரத்தில் அதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

திவ்ய மேதா வதி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

ஆயுர்வேதத்தில், திவ்ய மேத வதி மனதை அமைதிப்படுத்தவும் தூக்கப் பிரச்சினைகளைப் போக்கவும் உதவும் ஒரு பயனுள்ள மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது. பதஞ்சலியின் ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த மருந்து தலைவலி மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பிராமி, சங்குபுஷ்பி, அஸ்வகந்தா மற்றும் ஜடமான்சி போன்ற மூலிகைகளால் ஆனது, இது மூளை நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி இயற்கையாகவே தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது மன சோர்வை நீக்குகிறது, கவனம் செலுத்த உதவுகிறது மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது.

இதன் பிற நன்மைகளைப் பற்றிப் பேசுகையில், இது மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மன வலிமையை வழங்குகிறது. படிக்கும் மாணவர்கள், அலுவலகத்தில் மன வேலை செய்பவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இதை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன் ஆயுர்வேத நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்

• மருந்தை தினமும் வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மொபைல், லேப்டாப் மற்றும் டிவியை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• இரவில் தூங்குவதற்கு குறைந்தது 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பு திரை நேரத்தை நிறுத்துங்கள்.
• இரவில் காஃபின் மற்றும் கனமான உணவைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சியைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் செய்யுங்கள். போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும், சீரான உணவை எடுத்துக்கொள்ளவும்.