இதயத்தை காக்க நீச்சலா? ஓட்டமா? சிறந்த தேர்வு எது?

நீச்சல் மற்றும் ஓட்டம் இரண்டுமே இதயத்தின் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளாக கருதப்படுகின்றன.

ஓட்டப்பயிற்சி குறுகிய நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூட்டுகளில் அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும் உடற்பயிற்சியே நீச்சல் ஆகும். முழங்கால் அல்லது மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்றதாக கருதப்படுகிறது.

நீச்சல் உடலின் பெரும்பாலான தசைகளை ஒரே நேரத்தில் இயக்குகிறது. இதனால் முழு உடலுக்கும் சமமான பயிற்சி கிடைக்கிறது

ஓட்டப்பயிற்சி எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உடல் எடையைத் தாங்கும் பயிற்சியாக இருப்பதால் எலும்பு அடர்த்தி மேம்படும்.

இரு பயிற்சிகளும் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை உயர்த்துகின்றன. நீண்ட நேரம் சோர்வின்றி செயல்படும் திறன் வளர்கிறது

காயம் ஏற்படும் அபாயம் நீச்சலில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருக்கும். ஓட்டத்தில் தவறான நடைமுறை காரணமாக தசை அல்லது மூட்டு பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்.