உடற்பயிற்சிக்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்..?

உடற்பயிற்சிக்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உப்புமா போன்ற இலகுவான உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தால், சிறிதளவு சிக்கன் உள்ளிட்ட புரத உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சற்று முன்பு அதிகப்படியான பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

அதிகப்படியான காரமான அல்லது கனமான உணவுகளை சாப்பிடுவது வயிற்றில் கனமான உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, உடற்பயிற்சிக்கு முன் இலகுவான, எளிதில் செரிக்கும் மற்றும் ஆற்றல் தரும் உணவை உண்பது நல்லது.

இவை உடற்பயிற்சிக்கு முன் சரியான உணவு முறையாகும். எக்காரணத்தை கொண்டும் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டாம்.