24 Dec 2025
Credit: Freepik
பாதாம் பருப்பை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம்.
பாதாமில் வைட்டமின் ஈ, நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால், இது நம் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது.
பாதாம் தோற்றத்தில் சிறியதாக தோன்றலாம். ஆனால், இதிலுள்ள ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஏராளம்.
பாதாமில் ஒமேகா 3 நார்ச்சத்து, துத்தநாகம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது.
இவை உடலில் ஆற்றல், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கிறது.
உடலில் இரத்த சோகை இருந்தால், காலையில் ஊறவைத்த உலர் திராட்சை உட்கொள்ளலாம்.
இவற்றை சாப்பிடுவது அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தாது.
ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இதுவும் நன்மை பயக்கும்.
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடலாம்.
பப்பாளியில் உள்ள பப்பேன் என்ற நொதி புரதங்களை உடைக்கும். இது அஜீரண பிரச்சனையை சரிசெய்யும்.