21 Feb 2025
Credit: Freepik
மீன் ஒரு சிறந்த சத்துணவு. வாரத்தில் 2–3 முறை மீன் சாப்பிடுவது உடல்நலத்திற்கு பல நன்மைகள் தருகிறது.
ஓமேகா–3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளதால், இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.
நினைவாற்றலை உயர்த்த உதவுகிறது.
தசை வளர்ச்சிக்கு அவசியமான உயர்தர புரதம் கிடைக்கும்.
ஓமேகா–3 மற்றும் வைட்டமின் A கண் பார்வையை பாதுகாக்க உதவும்.
ஆயோடின், செலீனியம் போன்ற முக்கிய தாதுக்கள் இதில் உள்ளது
குழந்தையின் நரம்பியல் வளர்ச்சிக்கு உதவும்
எண்ணெயில் பொரித்ததை விட வேகவைத்தது அல்லது வறுத்தது சிறந்தது.
கெட்ட கொழுப்பு (LDL) அளவை குறைக்க உதவும்