15 May 2025
Credit: Getty
காலையில் லேசான காலை உணவையும், மாலையில் சமச்சீரான மதிய உணவையும் உட்கொள்ளுங்கள்.
இரவில் உறங்குவதற்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு லேசான இரவு உணவை உண்ணுங்கள்.
உடல் நீரேற்றத்துடனும் ஆற்றலுடனும் இருக்க, இடையில் பழங்கள், சாலடுகள் அல்லது திரவங்களை அருந்தவும்.
கோடையில் அவ்வப்போது சமைத்த உணவுகளை மட்டுமே உண்ணுதல் நல்லது.
ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சிறிதளவு சாப்பிடுங்கள்.
கோடை காலத்தில், அதிக நீர்ச்சத்து மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் நன்மை பயக்கும்.
கோடை காலத்தில், உடலை நீரிழப்புக்கு உள்ளாக்கும் அல்லது செரிமானம் ஆகக் கடினமான உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
சிலருக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வெப்பம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
பழைய/வெளியில் இருந்து வாங்கிய உணவைச் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது சிறந்தது.
சாப்பிடுவதற்கு முன்பு எப்போதும் சோப்பு போட்டு கைகளைக் கழுவவும்.