அளவுக்கு மீறி சாப்பிடும் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

ஒவ்வொரு முக்கிய உணவிலும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்கவும். இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வை அளித்து பசியை குறைக்கும்.

நாள்தோறும் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தாகத்தை பலர் பசியாக தவறாக உணரக்கூடும்.

பழங்கள், தயிர், பருப்புகள் போன்ற ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை வீட்டில் வைத்திருங்கள். திடீர் பசி வந்தாலும் ஆரோக்கியமான தேர்வை எடுக்க இது உதவும்.

காய்கறி, பழம், முழுதானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து உணவுகளை அதிகரிக்கவும். இவை வயிறு நிறைந்த உணர்வை நீண்ட நேரம் வழங்கும்.