02 Jun 2025
Credit: Freepik
நீங்கள் 40 வயதை அடைந்தவுடன், உங்கள் உடலின் அமைப்புகள் முன்போல் இருப்பதில்லை. வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, ஹார்மோன்கள் மாறுகின்றன.
40 வயதிற்கு மேல் இதயம், நீரிழிவு மற்றும் எலும்பு நோய்களின் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இதனால்தான் இந்த வயதில் உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
40 வயதிற்குப் பிறகு, ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது, மூளையின் முதுமையடைதலைத் துரிதப்படுத்துகிறது.
பக்கவாத அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பலவீனப்படுத்துகிறது. மோசமான தூக்கம், உடலின் சீரமைப்புச் செயல்முறையை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.
40 வயதிற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு பத்தாண்டுகளிலும் 3 முதல் 5 சதவீதம் தசை அளவு குறைகிறது, எனவே வாரத்திற்கு இரண்டு நாட்கள் எடைப் பயிற்சி செய்வது அவசியமாகும்.
இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
40 வயதிற்குப் பிறகு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உடலின் மிகப்பெரிய எதிரியாக மாறுகின்றன. சிப்ஸ், கேக்குகள், குக்கீகள் மற்றும் சோடா ஆகியவை உடல் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகப்படியான உணவு இரத்தச் சர்க்கரை அளவையும் சீர்குலைக்கின்றன. அவை அழற்சியை அதிகரித்து, இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை இருமடங்காக்கக்கூடும்.
வருடாந்திர இரத்தப் பரிசோதனைகள், லிப்பிட் சுயவிவரங்கள் மற்றும் தைராய்டு பரிசோதனைகள் பல மறைந்திருக்கும் அபாயங்களை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும்.
40 வயதிற்குப் பிறகும் மன அழுத்தம் உடலின் டெலோமியர்களைச் சுருக்கி, முதுமை அடையும் செயல்முறையை வேகப்படுத்துகிறது.