03 Feb 2025
Credit: Freepik
கடுமையான உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத சில உணவுகள் உள்ளன.
ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது மிக மிக முக்கியம்.
உடற்பயிற்சி செய்வது வலிமையை மேம்படுத்தவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உதவும்.
இருப்பினும், உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு எடுத்துகொள்ளும் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது அல்ல. சில உணவுகள் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளை குறைக்கலாம்.
வறுத்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை செரிமானத்தை மெதுவாக்கும்.
அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து, திடீரென ஆற்றல் குறைவை ஏற்படுத்தும்.
கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். மேலும், உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு உட்கொள்வது அசௌகரியத்தை தரும்.
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு குடிப்பது, நீரேற்றத்தில் தலையிடும்.
காரமான உணவுகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும். இதுவும் செரிமானத்தை பாதிக்கும்.