16 Apr 2025
Credit: Freepik
கோடையில் சூரிய ஒளியும் வியர்வையும் நீர் இழப்பை ஏற்படுத்தி, நீர்ச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
தவறாமல் போதுமான அளவு தண்ணீரை கோடைக்காலத்தில் குடிப்பது மிகவும் அவசியம்.
இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் காலை உணவில் கோடைக்காலத்திற்கே உரிய சில உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இந்தக் கோடையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க காலை உணவிற்கு என்ன சாப்பிடலாம் என்று பார்ப்போம்.
பனீரில் நல்ல அளவில் கால்சியம், புரதம் மற்றும் நீர்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்க உதவும்.
நீர்ச்சத்து குறைபாடு எலக்ட்ரோலைட் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால் காய்ச்சல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல் உணர்வு மற்றும் மயக்கம் ஏற்படலாம்.
கோடை வெப்பத்தைத் தணித்து, உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க, காலை உணவாக மோர் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
கோடையில் காலை வேளையில் இளநீர் அருந்துவது நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலை ஆற்றலுடன் வைத்திருக்க உதவும்.
வெள்ளரிக்காயில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், கோடையில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
இதுமட்டுமின்றி, அதிகளவில் காரமான உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.