13 Apr 2025
Credit: Getty
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான நல்ல உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை அவசியம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தி தொற்றுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
சளி போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளை அலட்சியம் செய்யாமல் கவனிக்க வேண்டும். இது அனைத்து வயதினரையும் எளிதில் பாதிக்கக்கூடியது.
மூக்கு ஒழுகுதல், தொண்டை வலி, இருமல் போன்றவை பொதுவான அறிகுறிகள். இவை அன்றாட செயல்பாடுகளை பாதிக்கக்கூடும்.
இரவு நேரங்களில் சளி அறிகுறிகள் அதிகமாகும். இதனால் தூக்கத்தில் இடையூறு ஏற்படும்.
தூக்கத்தின் போது சளி தொண்டை மற்றும் நாசியில் தேங்கும். இதனால் இருமல் மற்றும் சுவாச பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும்.
குளிர்ந்த உணவு மற்றும் பானங்களை இரவில் தவிர்க்க வேண்டும். இவை தொண்டை எரிச்சலை ஏற்படுத்தி சளியை அதிகரிக்கும்.
காரமான மற்றும் எண்ணெய் அதிக உணவுகளை குறைக்க வேண்டும். இது அசிடிட்டி மற்றும் இருமலை மோசமாக்கும்.
அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைத்து குணமடைவதை தாமதமாக்கும்.
புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மதுபானம் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இவை சுவாசப்பாதையை பாதித்து அழற்சியை அதிகரிக்கும்.
தூங்கும் முன்பு கனமான உணவு சாப்பிட வேண்டாம். இது செரிமான கோளாறு மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்.