12 April 2025
Credit: Getty Image
பாதாமில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, இவை உடலை நீண்ட நேரம் ஆற்றலுடன் வைத்திருக்க உதவும்
முந்திரியில் நல்ல அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, இவை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
உலர் திராட்சையில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளன, இவை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இவை மூளைக்கும் உடலுக்கும் ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
பேரீச்சைப்பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்க உதவுகின்றன.
பிஸ்தாக்களில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலை ஆற்றலுடன் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.