கோடையில் தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்..!

கோடையில் தூக்கமின்மை ஏற்படுவதற்கான காரணங்களையும், தீர்வுகளையும் தெரிந்து கொள்வோம்.

வெப்பத்தைத் தவிர்க்க, உங்கள் படுக்கையறையில் குளிரூட்டி, மின்விசிறிகள் அல்லது திறந்த ஜன்னல்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

அதிகாலையில் ஜன்னல்களைத் திறந்து, நண்பகல் 12 மணிக்கு முன் அவற்றை மூடி, திரைச்சீலைகளைச் சரியாக இழுத்து மூடுங்கள்.

தூங்குவதற்கு முன் காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில், அவை தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்.

தூக்க வழக்கத்தைப் பராமரிக்க, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் வெந்நீரில் குளியுங்கள். இது நல்ல தூக்கத்தை தரும்.

சரியான படுக்கை, படுக்கை விரிப்பான், லேசான போர்வைகள் போன்றவற்றை பயன்படுத்துவதும் சிறந்த தூக்கத்தை தரும்.

உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தைப் படியுங்கள், தியானம் செய்யுங்கள் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.