25 Apr 2025
Credit: Getty
முந்திரியில் நல்ல கொழுப்பு மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. அதனால் சர்க்கரை நோயாளிகளும் இதை முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
முந்திரியின் Glycemic Index குறைவாக இருப்பதால், இது உடலில் மெதுவாக ஜீரணமாகிறது. இதனால் இரத்த சர்க்கரை திடீரென அதிகரிக்கும் அபாயம் குறைகிறது. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
இதில் உள்ள நார்ச்சத்து, உணவின் ஜீரண வேகத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் சர்க்கரை அளவு சீராக நிலைநிறுத்த உதவுகிறது. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
முந்திரி குறைந்த அளவில் எடுத்துக்கொண்டால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும். ஆனால் அளவை மீறினால் கலோரி அதிகரித்து பாதிப்பு ஏற்படலாம். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் முந்திரி உதவுகிறது; நல்ல கொழுப்பு இதயத்தை பாதுகாக்கிறது. இதனால் நீண்டகால நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறையும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
முந்திரியில் உள்ள மக்னீசியம், இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
முந்திரி சாப்பிடும் போது இரத்த சர்க்கரை மெதுவாக உயர்வதே சிறப்பு. அதனால் திடீர் சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வு தவிர்க்கப்படுகிறது. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
தினசரி சிறிய அளவு முந்திரி எடுத்தால் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவு உயரும். இது உடலின் மொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
சரியான அளவில் எடுத்தால் முந்திரி உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
மற்ற இனிப்பு அல்லது கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை விட முந்திரி ஒரு நல்ல சிற்றுண்டி தேர்வு. இது சத்தானதுடன், நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்தும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.