01 SEP 2026
Credit: getty
தண்ணீர் அதிகம் கொண்ட தர்பூசணி உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை வழங்கும். கோடை காலத்தில் லேசான உணவாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
நீர்ச்சத்து நிறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரியை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது காலை உணவில் சேர்க்கலாம். இது புத்துணர்ச்சியான சிற்றுண்டியாக இருக்கும்.
முலாம்பழத்தில் அதிக அளவு நீர்ச்சத்து இருப்பதால் உடலின் திரவத் தேவைக்கு உதவுகிறது.
ஜூசியான ஆரஞ்சு பழம் தினசரி உணவில் தேவையான திரவத்தைப் பெற உதவும். சிற்றுண்டியாக எளிதில் சாப்பிடக்கூடிய புத்துணர்ச்சியான பழமாகவும் இது உள்ளது.
தாவரவியல் அடிப்படையில் பழமாகக் கருதப்படும் வெள்ளரிக்காயில் நீர்ச்சத்து மிக அதிகம்.
சிறிய அளவில் இருக்கும் திராட்சை ஜூசியானதும் புத்துணர்ச்சி தரக்கூடியதுமாகும்.
அன்னாசிப்பழத்தின் ஜூசியான தன்மை உடலுக்கு கூடுதல் திரவத்தை வழங்க உதவுகிறது. புதிய பழமாகவோ உணவுடன் சேர்த்தோ சாப்பிடலாம்.
ஆப்பிளில் கணிசமான அளவு நீர்ச்சத்து இருப்பதுடன் நார்ச்சத்தும் கிடைக்கிறது. எங்கு சென்றாலும் எடுத்துச் செல்லவும் சாப்பிடவும் எளிதான பழமாக இது உள்ளது.
நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை உணவில் சேர்ப்பது தினசரி திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவும்.
தர்பூசணி, திராட்சை, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக தேர்வு செய்யலாம்.