அசதியை விரட்டி உடலைத் தேற்றும் 11 அற்புத ஆற்றல் உணவுகள்!

வாழைப்பழத்தில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பொட்டாசியம் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது.இது உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் சாப்பிட சிறந்த உணவாக அமைந்து சோர்வை நீக்குகிறது.

ஓட்ஸ் மெதுவாக ஜீரணமாகும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளதால் நீடித்த ஆற்றலைத் தருகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. 

முட்டையில் உள்ள உயர்தர புரதங்கள் மற்றும் பி-வைட்டமின்கள் உடலின் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன.இது தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு, நீண்ட நேரத்திற்கு பசி எடுக்காமல் உடலைத் தக்கவைக்கிறது.

பாதாமில் உள்ள புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உடலுக்கு அதிக சக்தியைத் தருகின்றன.இதில் இருக்கும் மெக்னீசியம் நம் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற பெரிதும் உதவுகிறது.

தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி உடலுக்கு உடனடி புத்துணர்ச்சி தருகிறது.இதிலுள்ள புரதமும் கார்போஹைட்ரேட்டும் உடலின் சோம்பலை விரட்டி நிலையான ஆற்றலைத் தருகிறது.

கீரையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகளவில் நிறைந்துள்ளதால் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது.இது உடலின் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு சேர்த்து, சோர்வை முழுமையாகக் குறைக்கிறது.

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் உள்ள நார்ச்சத்தும் வைட்டமின் ஏ-வும் உடலுக்கு நீண்ட நேர ஆற்றலைத் தருகிறது.இதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவதால் உடலில் திடீர் சோர்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

காபியில் உள்ள கஃபைன் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி உடலின் விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் அதிகரிக்கிறது.இதை மிதமான அளவில் குடிக்கும்போது மனச்சோர்வு நீங்கி உடல் சுறுசுறுப்படைகிறது.

அவகாடோ பழத்தில் நல்ல கொழுப்புகளும் பி-வைட்டமின்களும் நிறைந்துள்ளன.இவை உடலின் செல்கள் சீராக இயங்கவும், நீண்ட நேரம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் வழிவகுக்கின்றன.