https://www.tv9tamilnews.com/web-stories tv9tamilnews Web Stories - Get All The Visual Stories, AMP Stories, Entertainment, Cinema, Politics, Cricket, Business, Lifestyle, Health and More on tv9tamilnews.com Fri, 08 May 2026 11:00:50 +0530 ta https://www.tv9tamilnews.com https://www.tv9tamilnews.com https://static.tv9tamilnews.com/wp-content/uploads/2025/03/20131722/logo.png https://www.tv9tamilnews.com/web-stories 32 32 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/10-life-lessons-from-nature-and-peaceful Thu, 07 May 2026 21:16:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/10-life-lessons-from-nature-and-peaceful இயற்கை சொல்லும் 10 வாழ்க்கைப் பாடங்கள்...!07 May 2025இயற்கை சொல்லும் 11 வாழ்க்கைப் பாடங்கள்...!Credit: Gettyநதி எப்போதும் தடைகளை தாண்டி ஓடிக்கொண்டே இருக்கும். வாழ்க்கையிலும் நின்றுவிடாமல் தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய வேண்டும்.ஒழுக்குமரம் மெதுவாக வளர்ந்தாலும் பல ஆண்டுகள் நிழல் தருகிறது. அதேபோல் பொறுமையுடன் உழைத்தால் நிலையான வெற்றி கிடைக்கும்.பொறுமைஎறும்புகள் கூட்டமாக சேர்ந்து வேலை செய்து இலக்கை அடைகின்றன. ஒற்றுமை இருந்தால் பெரிய சவால்களையும் வெல்ல முடியும். ஒற்றுமைசூரியன் தினமும் மறுபடியும் உதித்து உலகை ஒளிரச் செய்கிறது. தோல்விக்குப் பிறகும் மீண்டும் எழும் மனப்பாங்கை அது கற்பிக்கிறது. சூரியன்நிலா அமைதியாக இருளில் வெளிச்சம் தருகிறது. அமைதியான மனம் வாழ்க்கையில் தெளிவை உருவாக்கும். மனம்புழுவாக தொடங்கி பட்டாம்பூச்சியாக மாறும் அதன் பயணம் வியப்பானது. மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொண்டால் வாழ்க்கை அழகாக மாறும். பயணம்மேகம் தன்னைக் கரைத்து மழையாக பூமிக்கு உயிர் தருகிறது. பிறருக்காக கொடுப்பதில் உண்மையான மகிழ்ச்சி இருக்கிறது. மேகம்காற்று எல்லோரையும் சமமாக தொடுகிறது, வேறுபாடு பார்க்காது. மனிதர்களிடமும் சமநிலை மற்றும் சமத்துவம் அவசியம் என்பதை உணர்த்துகிறது.காற்றுமலை புயலையும் மழையையும் தாங்கி உறுதியாக நிற்கிறது. சிரமங்கள் வந்தாலும் மன உறுதியை இழக்கக்கூடாது.மன உறுதிமண் தன்னிடம் எதையும் வைத்துக்கொள்ளாமல் அனைத்தையும் வளர்க்கிறது. பிறரின் வளர்ச்சிக்கும் உதவ வேண்டும் என்பதைக் கற்பிக்கிறது. மண்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-eating-bananas-in-summer Thu, 07 May 2026 21:00:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-eating-bananas-in-summer கோடையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்..!07 May 2025கோடையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்..!Credit: Freepikகாலையில் வேலைக்கோ அல்லது கல்லூரிக்கோ செல்வதற்கு முன் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது முக்கியம். வாழைப்பழம்கோடை காலத்தில் வாழைப்பழங்கள் உடல் நலத்திற்கு ஒரு சிறந்த மருந்தாகக் கருதப்படுகின்றன. மருந்துகோடையில் உங்கள் உணவில் வாழைப்பழங்களைச் சேர்ப்பது உங்களை ஆற்றல் நிறைந்தவராக வைத்திருக்கும். ஆற்றல்கோடை காலத்தில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். நன்மைகோடையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது. ஆற்றல்வாழைப்பழங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவற்றில் டிரிப்டோஃபான் என்ற பொருள், உடலில் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது டிரிப்டோஃபான்வாழையில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 கோடை காலத்தில் இதயம் சீராகச் செயல்பட உதவுகிறது. வைட்டமின் பி6கோடையில் சருமப் பிரச்சனைகளால் அவதிப்பட்டால், வாழைப்பழங்கள் மிகவும் நன்மை பயக்கும். சருமம்கோடையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் முகத்தைப் பொலிவாக்கி, சருமத்தைப் பளபளப்பாக்கும். பளபளப்புவாழைப்பழம் சாப்பிடுவது கோடையில் மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை மற்றும் அஜீரணம் உள்ளிட்ட செரிமானப் பிரச்சனைகளைத் தணிக்க உதவும். நீரிழப்பு]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-coconut-milk-in-summer Wed, 06 May 2026 15:44:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-coconut-milk-in-summer கோடையில் தேங்காய் பாலின் நன்மைகள்..!06 May 2025கோடையில் தேங்காய் பாலின் நன்மைகள்..!Credit: Freepikகோடையில் வெப்பத்தாக்கம், நீரிழப்பு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகள் இந்தப் பருவத்தில் ஏற்படலாம். நீரிழப்புகோடைக்காலத்தில் உங்கள் உணவில் தேய்காய் பால் சேர்ப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி ஆராய்வோம். நன்மைதேங்காய்ப் பாலில், உடலில் நீர் சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இயற்கையாகவே நிறைந்துள்ளன. ஊட்டச்சத்துதேங்காய்ப் பாலில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கனிமங்கள் உடலைக் குளிர்விக்க உதவுகின்றன.   மெக்னீசியம்தேங்காய்ப் பால் அருந்துவது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. நீர்ச்சத்துதேங்காய்ப் பால் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவக்கூடும் . உடல் எடைதேங்காய் பாலில் உள்ள அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகின்றன. கலோரிதேங்காய்ப் பால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தந்து, ஆரோக்கியமற்ற நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்க்க உதவும். பசிதேங்காய்ப் பால் ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவக்கூடும். இதயம்தேங்காய்ப் பாலில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் நல்ல கொழுப்பின் அளவைச் சமநிலைப்படுத்தும்.கொழுப்பு]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/is-oatmeal-beneficial-for-everyone-health-tips-in-tamil Sun, 03 May 2026 20:45:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/is-oatmeal-beneficial-for-everyone-health-tips-in-tamil ஓட்ஸ் அனைவருக்கும் நன்மை பயக்குமா..?03 May 2025ஓட்ஸ் அனைவருக்கும் நன்மை பயக்குமா..? Credit: Freepikஓட்ஸ் இப்போது ஆரோக்கியமான உணவின் உச்சமாகக் கருதப்படுகிறது. ஓட்ஸ்காலை உணவு முதல் இரவு உணவு வரை பலரும் ஓட்ஸை உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காக எடுத்து கொள்கிறார்கள். எடைஓட்ஸில் நிச்சயமாக நன்மைகள் இருந்தாலும், அதிகம் பேசப்படாத சில தீமைகளும் அதற்கு உண்டு. தீமைஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கான் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இருப்பதால், அது 'சூப்பர்ஃபுட்' ஆகும். நார்ச்சத்துஓட்ஸ் செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, காலப்போக்கில் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதனால்தான் இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. நல்லதுஇருப்பினும், ஓட்ஸ் எல்லா வகையான வயதினருக்கும் ஓட்ஸும் ஒரே மாதிரியாகச் செயல்படுவதில்லை. வயதினர்இன்ஸ்டன்ட் ஓட்ஸ் விரைவாகச் செரிக்கப்படுவதால், இரத்தச் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்கக்கூடும். இரத்தச் சர்க்கரைஓட்ஸ் அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்படுவதால், உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை வேகமாக அதிகரிக்கின்றன. குளுக்கோஸ்நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ள ஓட்ஸ் உட்கொள்வது வயிற்று உப்புசம், வாயுத் தொல்லை அல்லது வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். வாயுஓட்ஸில் பைட்டேட்டுகள் உள்ளன, அவை இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கக்கூடும். துத்தநாகம்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-applying-coconut-oil-on-the-face-in-summer Sat, 02 May 2026 20:20:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-applying-coconut-oil-on-the-face-in-summer கோடையில் முகத்தில் தேங்காய் எண்ணெய் பூசுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்..!02 May 2025முகத்தில் தேங்காய் எண்ணெய்.. இவ்வளவு நன்மைகளா? Credit: Freepikகோடைக்காலத்தில், கடுமையான சூரிய ஒளி, தூசி மற்றும் வியர்வையால் முகம் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறது. தூசிகோடையில் சருமம் வறண்டு, பொலிவிழந்து, பிசுபிசுப்பாக மாறுவதால், சுருக்கங்கள், பருக்கள் மற்றும் கறைகள் போன்றவை ஏற்படும். பருக்கள்கோடைக்காலத்தில் உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் முகத்தில் சுத்தமான தேங்காய் எண்ணெயைப் பூசுவது பல சருமப் பிரச்சனைகளைத் தணிக்கும். பிரச்சனைதேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும செல்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும். வைட்டமின் ஈதேங்காய் எண்ணெயில் பாக்டீரியா எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்த லாரிக் அமிலம் உள்ளது. இது சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அழிக்கும். லாரிக் அமிலம்தேங்காய் எண்ணெய் சருமத்தின் ஆழம் வரை ஊடுருவி ஈரப்பதத்தை அளித்து, சருமத்தை மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றுகிறது. மென்மைகோடைக்காலத்தில் உங்கள் முகத்தில் வெயில் பட்டால், தேங்காய் எண்ணெயைத் தடவுவது குளிர்ச்சியை அளித்து, சரும அழற்சியைக் குறைக்கும். குளிர்ச்சிஉறங்கச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் முகத்தை ஒரு மென்மையான க்ளென்சர் அல்லது ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு கழுவவும். ஒரு டிஷ்யூ அல்லது டவல் கொண்டு உங்கள் முகத்தைத் துடைத்து உலர்த்தவும். ஃபேஸ் வாஷ்2 முதல் 3 சொட்டு செக்கில் ஆட்டிய தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் உள்ளங்கைகளில் மெதுவாகப் பூசவும். உங்கள் விரல்களால் 2–3 நிமிடங்கள் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ்இரவு முழுவதும் எண்ணெயை உங்கள் சருமத்தில் விட்டுவிட்டு, காலையில் சாதாரண நீரால் கழுவவும்.காலை]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-eating-together-as-a-family Sat, 02 May 2026 19:42:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-eating-together-as-a-family ஒன்றாக உண்பது வெறும் பழக்கமா? இல்லை ஆரோக்கியத்தின் ரகசியமா?02 May 2025ஒன்றாக உண்பது வெறும் பழக்கமா? இல்லை ஆரோக்கியத்தின் ரகசியமா? Credit: Gettyமற்றவர்களுடன் சேர்ந்து உணவருந்துவது சமூக உறவுகளை வலுப்படுத்துகிறது. இது மனநலத்தையும் வாழ்க்கை திருப்தியையும் உயர்த்துகிறது.ஒன்றிணைவுகூட்டு உணவு அதிக மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. தனியாக சாப்பிடுவோருடன் ஒப்பிடும்போது சந்தோஷம் அதிகரிக்கிறது. கூட்டு உணவுசேர்ந்து சாப்பிடுபவர்கள் குறைந்த மனஅழுத்தம் அனுபவிக்கிறார்கள். தனிமை உணர்வு குறைவதால் மன அமைதி அதிகரிக்கிறது. மனஅழுத்தம்உணவு பகிர்வு சமூக இணைப்பின் ஒரு முக்கிய அளவுகோல். இது மனித உறவுகளை நெருக்கமாக்கும் பழக்கமாக உள்ளது. சமூகபிணைப்புஅடிக்கடி சேர்ந்து உணவருந்துவோர் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தி பெறுகின்றனர். இது வருமானம் போன்ற காரணிகளுக்கு சமமான தாக்கம் அளிக்கிறது. வாழ்க்கை திருப்திகூட்டு உணவு நல்ல உணவுப் பழக்கங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. உடல் ஆரோக்கியமும் மேம்படும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஆரோக்கியம்சேர்ந்து சாப்பிடுவது நேர்மறை உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது. எதிர்மறை உணர்வுகள் குறைவதையும் ஆய்வு காட்டுகிறது. நேர்மறைதனியாக சாப்பிடுவது தனிமை உணர்வை அதிகரிக்கிறது. இது குறைந்த நலநிலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது.தனிமைஇளைஞர்களில் சேர்ந்து உணவருந்தும் பழக்கம் குறைந்து வருகிறது. இது அவர்களின் நலநிலைக்கு எதிர்மறை தாக்கம் அளிக்கிறது. இளைஞர்கள்ஒரு வாரத்தில் கூட ஒரு முறை சேர்ந்து சாப்பிட்டாலும் நன்மை உண்டு. அதிக அளவில் பகிர்ந்த உணவு நலநிலையை மேலும் உயர்த்தும். காரத்தன்மை]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/health-benefits-of-drinking-black-coffee Fri, 01 May 2026 23:09:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/health-benefits-of-drinking-black-coffee பிளாக் காபி குடிப்பதால் உடலுக்குள் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்..!01 May 2025பிளாக் காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்..! Credit: Freepikநம்மில் பலருக்கு, நாளின் தொடக்கத்தில் டீ அருந்தும் பழக்கம் உள்ளது. மிதமான அளவில் டீ அருந்துவது உடல் நலத்திற்கு நன்மை பயக்கும். பழக்கம் பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ள போதிலும், டீக்கு பதிலாக பிளாக் காபியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும். பிளாக் காபிஅதன்படி, காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கப் பிளாக் காபி அருந்துவதால் எண்ணற்ற உடல்நல நன்மைகள் கிடைக்கும். நன்மைகள்காபியில் உள்ள காஃபின் உங்கள் மனநிலை, அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டுத் திறனை மேம்படுத்துவதோடு, சோர்வைத் தவிர்க்கவும், ஆற்றலுடன் உணரவும் உதவுகிறது. அறிவாற்றல்மிதமான அளவில் காபி அருந்துவது, உடல் எடை குறைப்பு, இதய நோய், அல்சைமர் நோய் மற்றும் வகை 2 சர்க்கரை நோய் போன்ற நிலைகளுக்கும் நன்மை பயக்கும். இதய நோய்பிளாக் காபியில் உள்ள காஃபின் டோபமைன் மற்றும் நோராட்ரினலின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளைத் தூண்டி, மனநிலையை மேம்படுத்தி, உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. மனநிலைகாஃபின் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், ஆற்றலை உயர்த்தவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். காஃபின்நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சித்தால், காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கப் பிளாக் காபி அருந்துவது நன்மை பயக்கும். உடல் எடைகாபிக்கு எதிர்வினையாக உடல் அதிக இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இரத்த சர்க்கரைபிளாக் காபி கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி, கொழுப்பு கல்லீரல், மற்றும் ஹெபடைடிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கக்கூடும். கல்லீரல்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/mangoes-and-grapes-protect-the-heart-and-eyes Fri, 01 May 2026 22:39:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/mangoes-and-grapes-protect-the-heart-and-eyes இதயத்தையும் கண்ணையும் காக்கும் மாம்பழம் - திராட்சை!01 May 2025இதயத்தையும் கண்ணையும் காக்கும் மாம்பழம் - திராட்சை!Credit: Gettyமாம்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள தேவையற்ற அமிலத்தன்மை சீராக குறைகிறது. இது உடலின் பி.ஹெச் (pH) அளவை சமமாக வைத்திருக்க பெரிதும் உதவுகிறது. காரத்தன்மைமாம்பழம் செரிமான சக்தியை அபாரமாக மேம்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்ட ஒரு பழமாகும். இது வயிற்றில் ஏற்படும் ஜீரணக் கோளாறுகளைச் சரிசெய்து குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. செரிமானம்உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டி, நோய்கள் அண்டாமல் காக்கும் பண்பு மாம்பழத்திற்கு உண்டு. பருவகாலத் தொற்றுகளில் இருந்து இது நம் உடலை ஒரு கவசமாகப் பாதுகாக்கிறது. எதிர்ப்புசக்திமாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ சத்து மிக அதிக அளவில் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இதனால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட மாம்பழத்தை தாராளமாக உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். வைட்டமின்கள்கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மாம்பழம் மிகவும் நல்லது என்று மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மாலைக்கண் நோய் போன்ற பாதிப்புகள் வராமல் தடுக்க இது சிறந்த உணவாகும். பார்வைதிராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் பெருமளவு குறைகின்றது. இது மூளைக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக வைக்க உதவுகிறது. பக்கவாதம்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் பிராஸ்டேட் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும் ஆற்றல் திராட்சைக்கு உண்டு. இதிலுள்ள ஆன்டி-ஆக்சிடென்ட்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கின்றன. புற்றுநோய்இதய பாதிப்பு மற்றும் ரத்தக்குழாய் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும் சக்தி திராட்சைக்கு இருக்கிறது. இதயத் தசைகளை வலுப்படுத்தி ரத்த ஓட்டத்தை இப்பழம் சீராக்குகிறது. இதயம்திராட்சைப்பழம் உண்பதன் மூலம் சிறுநீரகத்தின் ஒட்டுமொத்தச் செயல்திறன் சிறப்பாக மேம்படுகிறது. இது உடலில் உள்ள கழிவுகளைச் சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றத் துணைபுரிகிறது.சிறுநீரகம்இயற்கை அன்னை வழங்கியுள்ள இத்தகைய பழங்களை உண்பது துரித உணவுகளை விடச் சிறந்தது. பிஸ்ஸா, பர்கர் போன்ற உணவுகளைத் தவிர்த்துப் பழங்களை உண்பதே ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு வழிவகுக்கும்.இயற்கை]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/lemon-is-a-health-booster-in-summer Thu, 30 Apr 2026 23:34:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/lemon-is-a-health-booster-in-summer கோடையில் ஆரோக்கியத்தை கொட்டி தரும் எலுமிச்சை..!30 Apr 2025கோடையில் ஆரோக்கியத்தை கொட்டி தரும் எலுமிச்சை..!Credit: Freepikகோடைக்காலத்தில் ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் எலுமிச்சைக்கு ஒரு தனி இடம் உண்டு. சமையலறைஎலுமிச்சையின் தேவை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. இதற்கு அதன் எண்ணற்ற நன்மைகளே காரணம். எலுமிச்சை கோடை காலத்தில், எலுமிச்சை நமக்கு எவ்வாறு நன்மை அளிக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஆராய்வோம். நன்மைகோடைக்காலத்தில் எலுமிச்சை நீர் அருந்துவது உங்கள் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க உதவும். நீரேற்றம்எலுமிச்சையில் உள்ள பல வைட்டமின்களும் கனிமங்களும் உங்கள் உடலை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். வைட்டமின்எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும். நோய் எதிர்ப்புஎலுமிச்சை நீர், உடலில் இருந்து ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உடல் எடை குறைப்பை ஊக்குவிக்க உதவும். உடல் எடைஎலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி, இரத்த அழுத்தத்தை சீராகப் பராமரிக்க உதவும். இரத்த அழுத்தம்எலுமிச்சை நீர், ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் மற்றும் பித்தநீர் சுரப்பை அதிகரிப்பதால், வயிற்று வாயுவை போக்க உதவுகிறது. வாயுஎலுமிச்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். வைட்டமின் சி]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/things-to-keep-in-mind-in-summer Wed, 29 Apr 2026 23:46:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/things-to-keep-in-mind-in-summer கோடையில் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்..!29 Apr 2025கோடையில் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்..!Credit: Gettyகடும் வெப்ப அலை முன்னறிவிப்பு    இந்தியாவின் பல மாநிலங்களில் இந்த ஆண்டு கோடைகாலத்தில் கடும் வெப்ப அலை ஏற்படும் என முன்னறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.வெப்ப அலைஏப்ரல் முதல் ஜூன் வரை வெப்ப அலை தாக்கம் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.    இந்த காலத்தில் பல நாட்கள் தொடர்ந்து அதிக வெப்பம் நீடிக்கலாம். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.தாக்கம்தினசரி அதிகபட்ச வெப்பநிலை 45°C வரை உயரக்கூடும் என கணிக்கப்பட்டுள்ளது.    சில இடங்களில் இதை விட அதிகமாகவும் பதிவாகும் அபாயம் உள்ளது. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.வெப்பநிலைநகரப் பகுதிகளில் ‘ஹீட் ஐலண்ட்’ தாக்கம் காரணமாக வெப்பம் மேலும் அதிகமாகும்.    கான்கிரீட் கட்டிடங்கள் மற்றும் வாகன புகை இதற்கு முக்கிய காரணம். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.வாகன புகைநீர் பற்றாக்குறை பிரச்சினை சில மாநிலங்களில் தீவிரமடையும் அபாயம் உள்ளது.    நீர்த்தேக்கங்கள் மற்றும் குளங்கள் விரைவில் வறண்டு போகலாம். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.பற்றாக்குறைமுதியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் வெப்ப அலைக்கு அதிகம் பாதிக்கப்படக்கூடும்.    உடல் நீர் இழப்பு மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.உடல் நீர்வேளாண் துறையில் பயிர்கள் உலர்ந்து சேதமடையும் சாத்தியம் உள்ளது.    விவசாயிகளுக்கு இது பொருளாதார பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.பயிர்கள்மின்சார தேவைகள் அதிகரித்து, சில இடங்களில் மின்தடை ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளது.    ஏர் கண்டிஷனர் மற்றும் குளிர்பதன சாதனங்களின் பயன்பாடு அதிகரிக்கும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.மின்தடைஅரசு மற்றும் வானிலை மையங்கள் எச்சரிக்கை அறிவிப்புகளை வெளியிட்டு வருகின்றன.    பொதுமக்கள் தேவையான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை பின்பற்ற அறிவுறுத்தப்படுகின்றனர். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.பாதுகாப்புஅதிக வெப்பத்தில் வெளியில் செல்லாமல் இருக்கவும், போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.    தலையை மூடும் உடைகள் மற்றும் லேசான ஆடைகள் அணிவது அவசியம் அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.ஆடைகள்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/here-are-the-incredible-benefits-of-abc-juice Wed, 29 Apr 2026 21:41:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/here-are-the-incredible-benefits-of-abc-juice ஏபிசி ஜூஸின் அசாத்திய நன்மைகள் இதோ!29 Apr 2025ஏபிசி ஜூஸின் அசாத்திய நன்மைகள் இதோ!Credit: Freepikஉடலை ஆரோக்கியமாகவும் திடமாகவும் வைத்திருக்க ஏபிசி ஜூஸை அருந்தும் பழக்கம் அதிகரித்துள்ளது. மக்கள் இந்த இயற்கையான மற்றும் சத்துக்கள் நிறைந்த சாற்றை தினமும் அருந்துகின்றனர். பழக்கம்ஏபிசி ஜூஸை வீட்டிலேயே தயாரித்து, புத்துணர்ச்சியுடன் அருந்தலாம். இந்த சாறு உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். செரிமானம்ஏபிசி ஜூஸ் உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும் ஆற்றலையும் அளிக்கிறது. நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க இந்த சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது. புத்துணர்ச்சிஏபிசி ஜூஸ் ஆப்பிள்கள், பீட்ரூட்கள் மற்றும் கேரட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் இதை தினமும் அருந்துவதால் பல அற்புதமான நன்மைகள் கிடைக்கும். ஊட்டச்சத்துஏபிசி ஜூஸில் நல்ல அளவில் இயற்கையான சர்க்கரைகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியையும் ஆற்றலையும் வழங்குகிறது. வைட்டமின்கள்ஆப்பிள்கள், கேரட்கள் மற்றும் பீட்ரூட்கள் அனைத்திலும் நல்ல அளவில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துவதோடு குடல் ஆரோக்கியத்தையும் பலப்படுத்துகிறது.ஆரோக்கியம்மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இந்த ஜூஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலில் இருந்து நச்சுக்களை அகற்றவும் உதவுகிறது. நச்சுக்கள்ஆப்பிள்கள் தமனிகளில் தேங்கும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த பீட்ரூட், இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, அதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. பீட்ரூட்கேரட்டில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்தத்தைச் சுத்திகரிக்கவும் செய்யும்.இரத்தம்ஏபிசி சாற்றைத் தொடர்ந்து அருந்துவது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இந்தச் சாறு இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.மாரடைப்பு]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/how-to-make-double-chocolate-chip-cookies Tue, 28 Apr 2026 22:55:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/how-to-make-double-chocolate-chip-cookies டபுள் சாக்லேட் சிப் குக்கீஸ் செய்வது எப்படி..?27 Apr 2025டபுள் சாக்லேட் சிப் குக்கீஸ் செய்வது எப்படி..?Credit: Gettyஓவனை 180°C (350°F) வரை முன்கூட்டியே சூடாக்கி, பேக்கிங் ட்ரேயில் பார்ச்மென்ட் பேப்பர் போட்டு தயார் செய்யவும். இது குக்கீஸ் ஒட்டாமல் சீராக வெந்துவர உதவும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.தயாரிப்புஒரு பாத்திரத்தில் மைதா, கோகோ பவுடர், பேக்கிங் பவுடர், பேக்கிங் சோடா, கார்ன்ஸ்டார்ச் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும். இதில் எஸ்ப்ரெஸ்ஸோ பவுடரையும் சேர்த்து தனியாக வைத்துக் கொள்ளவும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.கலவைபெரிய பாத்திரத்தில் வெண்ணெய், கருப்பட்டி சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை சர்க்கரையை சேர்த்து நன்றாக கிரீம் போல அடிக்கவும். இது மென்மையான மற்றும் லைட் கலவையாக மாற வேண்டும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.கிரீமிங்அதில் முட்டைகளை ஒன்றன்பின் ஒன்றாக சேர்த்து அடிக்கவும். பின்னர் வெண்ணிலா பீன் பேஸ்ட் சேர்த்து 3–4 நிமிடங்கள் நன்றாக கலக்கவும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.முட்டைஇப்போது உலர் பொருட்களை மெதுவாக சேர்த்து கலக்கவும். அதிகமாக கலக்காமல், ஒன்றாக சேர்ந்ததும் நிறுத்தவும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.இணைப்புசாக்லேட் சிப்ஸ் (செமி-ஸ்வீட் மற்றும் மில்க் சாக்லேட்) சேர்த்து நன்றாக கலந்து விடவும். இதனால் குக்கீஸில் டபுள் சாக்லேட் சுவை கிடைக்கும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.சாக்லேட்தயார் செய்யப்பட்ட மாவை பெரிய உருண்டைகளாக (சுமார் 4 அவுன்ஸ்) எடுக்கவும். அவற்றை ட்ரேயில் இடைவெளியுடன் வைத்து கொஞ்சம் குருட்டான வடிவில் வைக்கவும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.வடிவம்ஒவ்வொரு ட்ரேயிலும் 4 குக்கீஸ் மட்டுமே வைக்கவும். ஒவ்வொன்றுக்கும் 4 அங்குல இடைவெளி இருக்க வேண்டும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.இடைவெளிமேலாக சிறிது கூடுதல் சாக்லேட் சிப்ஸ் தூவி அலங்கரிக்கவும். இது குக்கீஸை இன்னும் ருசியாகவும் அழகாகவும் மாற்றும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.அலங்காரம்நடுத்தர ராக்கில் 12–15 நிமிடங்கள் பேக் செய்யவும். ஓரங்கள் லேசாக பழுப்பு நிறமாக ஆனதும் எடுத்து குளிர வைத்து பரிமாறவும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.நீர்ச்சத்து]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-neem-leaves-in-summer Mon, 27 Apr 2026 23:46:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-neem-leaves-in-summer கோடை காலத்தில் வேப்ப இலைகளின் நன்மைகள்..!27 Apr 2025கோடை காலத்தில் வேப்ப இலைகளின் நன்மைகள்..!Credit: Freepikவேப்ப இலைகளைத் தவறாமல் மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை தரும். ஆரோக்கியம்வேப்ப இலைகள் முதல் கிளைகள் வரை அனைத்தும் மனித உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். நன்மைவேப்ப இலைகள் எளிதில் கிடைக்கக்கூடியவை, ஆனால் அவற்றின் கசப்பான சுவையின் காரணமாக, அவற்றின் நன்மைகள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. கசப்புவேம்பு உடலைச் சுத்தப்படுத்தவும், சருமப் பிரச்சனைகளைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் உதவும். ஆரோக்கியம்வேப்ப இலையை கஷாயம், பசை, முகப்பூச்சு, பொடி, ஆவி, தண்ணீர், எண்ணெய் அல்லது சாறு வடிவில் பயன்படுத்தலாம். கஷாயம்காலையில் வெறும் வயிற்றில் வேப்ப இலைகளை மெல்லுவது உங்கள் இரத்தத்தைச் சுத்திகரிப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. முக்கியப் பங்குவேப்ப இலைகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கல், வாயுத்தொல்லை மற்றும் பிற செரிமானப் பிரச்சனைகளைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. மலச்சிக்கல்வேப்ப இலைகள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைத்து, உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. உடல் எடைவேப்ப இலைகளைத் தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்கள் சரும நிறத்தை மேம்படுத்தும். சருமம்வேப்ப இலைகள் சருமத்தில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றி, சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்ற உதவுகின்றன. பளபளப்பு]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/summer-care-tips-for-children Mon, 27 Apr 2026 22:53:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/summer-care-tips-for-children குழந்தைகளுக்கான கோடைக்கால பராமரிப்பு குறிப்புகள்...27 Apr 2025குழந்தைகளுக்கான கோடைக்கால பராமரிப்பு குறிப்புகள்... Credit: Gettyகுழந்தைகள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். இது அவர்களின் உடல் வெப்பத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும் சோர்வைத் தடுக்கவும் உதவும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.நீர்ச்சத்துதர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை குழந்தைகளுக்கு அதிகம் கொடுங்கள். இவை செரிமானத்திற்கு எளிதானவை மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான புத்துணர்ச்சியை வழங்குகின்றன. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.உணவுமென்மையான மற்றும் தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை மட்டுமே குழந்தைகளுக்கு அணியச் செய்யுங்கள். இது வியர்வையை உறிஞ்சி சருமத்தில் அரிப்பு அல்லது வேர்க்குரு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கும் அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.ஆடைவெளியே விளையாடச் செல்லும் முன்பு குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற மென்மையான சன்ஸ்கிரீனைத் தடவுங்கள். இது சூரியனின் நேரடி கதிர்களிலிருந்து அவர்களின் மென்மையான சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.சன்ஸ்கிரீன்காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை குழந்தைகளை வெளியே விளையாட அனுமதிக்காதீர்கள். இந்த நேரத்தில் வெயிலின் தாக்கம் மிக அதிகமாக இருப்பதால் உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்படலாம். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.தாக்கம்தினமும் இருமுறை குளிர்ந்த நீரில் குளிக்க வைப்பது குழந்தைகளின் உடல் சூட்டைத் தணிக்கும். இது வியர்வை நாற்றத்தைத் தடுத்து அவர்களை நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.குளியல்சர்க்கரை கலந்த செயற்கை பானங்களைத் தவிர்த்து இளநீர் அல்லது மோர் கொடுங்கள். இவை இயற்கையான முறையில் உடலுக்குக் குளிர்ச்சியையும் தேவையான தாதுக்களையும் வழங்குகின்றன. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.பானங்கள்வெளியே செல்லும் போது தொப்பி மற்றும் குடை போன்றவற்றை மறக்காமல் பயன்படுத்துங்கள். இவை தலையில் நேரடியாக வெயில் படுவதைத் தடுத்து தலைவலி மற்றும் மயக்கத்தைத் தவிர்க்கும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.குடைகோடையில் சன்கிளாஸ்களைக் குழந்தைகளுக்கு அணியச் சொல்லுங்கள். இது கண்களுக்குக் குளிர்ச்சியையும் வெளிப்புறத் தூசிகளிலிருந்து பாதுகாப்பையும் அளிக்கும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.கண்கள்கோடையில் குழந்தைகள் சீக்கிரம் சோர்வடைவதால் மதிய நேரத்தில் சிறு தூக்கம் அவசியம். போதிய ஓய்வு அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உடல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.ஓய்வு]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/beat-the-heat-essential-skincare-tips-to-prevent-tanning-and-acne-this-summer Mon, 27 Apr 2026 14:38:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/beat-the-heat-essential-skincare-tips-to-prevent-tanning-and-acne-this-summer கோடைக்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தை பராமரிப்பது எப்படி?27 April 2025 கோடைக்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தை பராமரிப்பது எப்படி?Credit: Getty Imageகோடைக்காலத்தில், கடும் வெயில் காரணமாக சருமம் கருமையாதல்  முகப்பரு போன்ற சருமப் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கின்றன. வெயிலில் வெளியே செல்வதற்கு முன், எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துக்கங்கள். கோடைக்காலத்தில், ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை உங்கள் முகத்தைக் கழுவுவது மிகவும் அவசியம். உங்கள் உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்துக்கொள்வது சருமத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். கோடைக்காலத்தில் பருத்தி மற்றும் மெல்லிய ஆடைகளை அணிவது, வியர்வையைக் குறைக்க உதவும்.  கற்றாழை, வெள்ளரிக்காய் அல்லது தயிர் போன்ற பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட ஃபேஸ் பேக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அதிகப்படியான பொரித்த மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, சருமப் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/health-benefits-of-muskmelon-seeds-and-their-vitamin-content-explained Sun, 26 Apr 2026 21:54:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/health-benefits-of-muskmelon-seeds-and-their-vitamin-content-explained முலாம்பழ விதைகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் என்ன தெரியுமா?26 April 2025 முலாம்பழ விதைகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் என்ன தெரியுமா?Credit: Getty Imageமுலாம்பழ விதைகள் உடலை வலுப்படுத்த உதவும் பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளன. முலாம்பழ விதைகளில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது கண் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதில் நிறைந்துள்ள நைட்ரேட்டுகள், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இந்த விதைகளில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. முலாம்பழ விதைகளில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் நன்மை அளிக்கிறது. முலாம்பழ விதைகளில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உள்ளது, இது உடலின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/can-diabetics-eat-cashews Sat, 25 Apr 2026 22:23:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/can-diabetics-eat-cashews சர்க்கரை நோயாளிகள் முந்திரி சாப்பிடலாமா?25 Apr 2025சர்க்கரை நோயாளிகள் முந்திரி சாப்பிடலாமா?Credit: Gettyமுந்திரியில் நல்ல கொழுப்பு மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. அதனால் சர்க்கரை நோயாளிகளும் இதை முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.வைட்டமின் சிமுந்திரியின் Glycemic Index குறைவாக இருப்பதால், இது உடலில் மெதுவாக ஜீரணமாகிறது. இதனால் இரத்த சர்க்கரை திடீரென அதிகரிக்கும் அபாயம் குறைகிறது. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.அபாயம்இதில் உள்ள நார்ச்சத்து, உணவின் ஜீரண வேகத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் சர்க்கரை அளவு சீராக நிலைநிறுத்த உதவுகிறது. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.நார்ச்சத்துமுந்திரி குறைந்த அளவில் எடுத்துக்கொண்டால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும். ஆனால் அளவை மீறினால் கலோரி அதிகரித்து பாதிப்பு ஏற்படலாம். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.கலோரிஇதய ஆரோக்கியத்திற்கும் முந்திரி உதவுகிறது; நல்ல கொழுப்பு இதயத்தை பாதுகாக்கிறது. இதனால் நீண்டகால நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறையும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.அபாயம்முந்திரியில் உள்ள மக்னீசியம், இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.சர்க்கரைமுந்திரி சாப்பிடும் போது இரத்த சர்க்கரை மெதுவாக உயர்வதே சிறப்பு. அதனால் திடீர் சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வு தவிர்க்கப்படுகிறது. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.ஏற்றத்தாழ்வுதினசரி சிறிய அளவு முந்திரி எடுத்தால் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவு உயரும். இது உடலின் மொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.கொலஸ்ட்ரால்சரியான அளவில் எடுத்தால் முந்திரி உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.உடல் எடைமற்ற இனிப்பு அல்லது கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை விட முந்திரி ஒரு நல்ல சிற்றுண்டி தேர்வு. இது சத்தானதுடன், நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்தும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.பசி]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/should-we-eat-dates-in-summer Sat, 25 Apr 2026 21:41:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/should-we-eat-dates-in-summer கோடையில் பேரீச்சை சாப்பிடலாமா?25 Apr 2025கோடையில் பேரீச்சை சாப்பிடலாமா?Credit: Freepikகோடைக்காலத்தில் பேரீச்சை சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்ற கேள்வி எழுகிறது. பேரீச்சைபேரீச்சையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. சரியான அளவில் உட்கொண்டால் கோடைக்காலத்தில்கூட நன்மை பயக்கும். நன்மைபேரீச்சம்பழம் உடல் சூட்டைத் தூண்டுவதால், கோடை காலத்தில் அதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்று பலரும் கூறுகின்றனர். ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மையல்ல. உடல் சூடுபேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரை, இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆற்றலை வழங்கவும், பலவீனத்தைப் போக்கவும் உதவுகின்றன. நார்ச்சத்துசோர்வும் மந்தநிலையும் அதிகமாகக் காணப்படும் கோடை காலத்தில், பேரீச்சம்பழம் ஒரு இயற்கையான ஆற்றல் ஊக்கியாகச் செயல்படுகிறது. இயற்கைபேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மலச்சிக்கலில் இருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கும். மலச்சிக்கல்பேரீச்சம்பழத்தில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இதயம் மற்றும் தசைகளுக்கும் நன்மை அளிக்கிறது. பொட்டாசியம்பேரீச்சம்பழங்களை குறைந்த அளவில் உட்கொள்வது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். நன்மைபேரீச்சம்பழங்களுக்கு உடலை வெப்பமாக்கும் தன்மை இருப்பதால், அவற்றை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும் வெப்பம்அதிக அளவில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் அமிலத்தன்மை, அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் நீரிழப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம் அஜீரணம்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/health-benefits-of-drinking-beetroot-juice-explained Sat, 25 Apr 2026 20:12:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/health-benefits-of-drinking-beetroot-juice-explained பீட் ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்!25 April 2025 பீட் ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்!Credit: Getty Imageஇதில் நிறைந்துள்ள நைட்ரேட்டுகள், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இதில் இரும்புச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளதால், இது உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது கண்பார்வையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரலைச் சுத்திகரிப்பதிலும் ஒரு முக்கியப் பங்காற்றுகிறது.குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் அவதிப்படுபவர்கள் அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் மேலும் குறைந்துவிடும் அபாயம் உள்ளது. பீட்ரூட்டில் காணப்படும் நைட்ரேட்டுகள் இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, அதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. இது கல்லீரலில் தேங்கியுள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றி, இரத்தத்தைச் சுத்திகரிக்கிறது. குறிப்பாக, சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும்.]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/health-benefits-of-eating-curd-with-cucumber-during-summer Fri, 24 Apr 2026 22:17:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/health-benefits-of-eating-curd-with-cucumber-during-summer தயிருடன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள்?24 April 2025 கோடையில் தயிருடன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால் நன்மைகள்?Credit: Getty Imageதயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகளும், வெள்ளரிக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்தும் இணைந்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன.கோடை வெப்பத்தினால் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பதோடு, நீரிழப்பைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகின்றன.தயிர் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் இரண்டிலும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், அவை உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.  அவை சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவுவதோடு, முகத்திற்குப் பளபளப்பான தோற்றத்தையும் அளிக்கின்றன.உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/surprising-benefits-of-green-papaya Fri, 24 Apr 2026 22:04:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/surprising-benefits-of-green-papaya பச்சைப் பப்பாளியின் ஆச்சரியமூட்டும் பலன்கள்24 Apr 2025பச்சைப் பப்பாளியின் ஆச்சரியமூட்டும் பலன்கள்..!Credit: Gettyபச்சைப் பப்பாளியில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற சத்துக்கள் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளன அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.வைட்டமின் சி'பப்பாயின்' என்ற இயற்கை நொதி, நாம் உண்ணும் உணவில் இருக்கும் புரதத்தை எளிதில் உடைத்து செரிமானத்தை சீராக்குகிறது.  அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.செரிமானம்பச்சைப் பப்பாளியில் உள்ள அதிகப்படியான நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை மென்மையாக்கி மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.  அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.மலச்சிக்கல்உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு இதில் உள்ள குறைந்த கலோரிகளும் அதிக நார்ச்சத்தும் ஒரு வரப்பிரசாதமாகும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.உடல் எடைஉடலில் தேங்கியுள்ள தேவையற்ற அசுத்தங்கள் மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதில் பச்சைப் பப்பாளி உதவும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.அசுத்தங்கள்உடல் உள்ளுக்குள் சுத்தமாகும் போது அதன் பிரதிபலிப்பு முகத்தில் தெரியும்; இது சருமத்தை மென்மையாகவும் பொலிவாகவும் மாற்றும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.மென்மைசெரிமான மண்டலத்தைச் சீரமைப்பதன் மூலம், உணவின் மீதான ஆர்வத்தை அதிகரித்து ஆரோக்கியமான முறையில் பசியைத் தூண்டும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.பசிபச்சை பப்பாளியை லேசாக வேகவைத்து உண்பதன் மூலம் இதன் சத்துக்களை முழுமையாகப் பெற முடியும் அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.சமைத்தல்ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பிரச்சனைகளைச் சரிசெய்ய பச்சைப் பப்பாளியை குறைந்த அளவில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.ஹார்மோன்கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது கருத்தரிக்கத் திட்டமிடுபவர்கள் பச்சைப் பப்பாளியை உணவில் தவிர்ப்பது நல்லது. அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.திட்டம்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-drinking-cumin-water-in-summer Thu, 23 Apr 2026 11:23:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-drinking-cumin-water-in-summer கோடையில் சீரக தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்..!23 Apr 2025கோடையில் சீரக தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்..!Credit: Freepikகோடையில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்துவிடும். நீர்ச்சத்துசீரக நீரில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இவை கோடையில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தரும். நன்மைவெறும் வயிற்றில் சீரக தண்ணீர் குடித்தால், நாள் முழுவதும் போதுமான ஆற்றலை அளிக்கும். ஆற்றல்ஒரு செம்பு தண்ணீரில் 2 ஸ்பூன் சீரகத்தை போட்டு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். அது சற்று ஆறியதும் குடிக்கவும். சீரகம்சீரக நீரை தொடர்ந்து குடிப்பது உங்கள் கல்லீரலில் திறம்பட நச்சு நீக்கம் செய்ய முடியும். நச்சு நீக்கம்தினமும் சீரக நீர் அருந்துவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, கோடையில் ஏற்படும் குமட்டல், வாந்தியை குறைக்கும். செரிமானம்சீரக நீரில் உள்ள ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட்கள் இரத்த சோகையை எதிர்த்து போராட உதவி செய்யும். இரத்த சோகைசீரக நீர் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றி, பல உடல்நல பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவும். பிரச்சனைகாலையில் வெறும் வயிற்றில் சீரக தண்ணீர் அருந்துவது உடல் எடையை எளிதாக குறைக்க உதவும். உடல் எடைசீரக தண்ணீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவும். ஊட்டச்சத்து]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/how-does-eating-cashews-benefit-health Wed, 22 Apr 2026 22:30:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/how-does-eating-cashews-benefit-health முந்திரி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு நன்மை அளிக்கும்..?22 Apr 2025முந்திரி சாப்பிடுவது எவ்வாறு நன்மை அளிக்கும்..? Credit: Freepikபழங்களில், முந்திரிப் பருப்புகளே மிகவும் பரவலாக உட்கொள்ளப்பட்டு, பல உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முந்திரிமுந்திரி உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன. நன்மைமுந்திரியில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், வைட்டமின்கள் K, E, B6, நார்ச்சத்து, துத்தநாகம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. புரதம்தினமும் 5-6 முந்திரிகளைச் சாப்பிடுவது கூட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். நிவாரணம்தினமும் முந்திரியை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான இதயத்தைப் பராமரிக்க உதவும். இதயம்முந்திரியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், இரத்த சர்க்கரை அளவில் ஏற்படும் திடீர் உயர்வுகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன. நார்ச்சத்துமுந்திரியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை மூளையின் சீரான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. மெக்னீசியம்முந்திரியில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் எலும்புகளை வலுவாகவும் பற்களை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. கால்சியம்முந்திரியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன. துத்தநாகம்ஒரே நாளில் எதையும் அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது தீங்கு விளைவிக்கும்.அதிகம்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/safe-ways-to-bottle-feed-babies Wed, 22 Apr 2026 21:59:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/safe-ways-to-bottle-feed-babies பாட்டில் பால் கொடுக்கும் பாதுகாப்பான முறைகள்..!22 Apr 2025பாட்டில் பால் கொடுக்கும் பாதுகாப்பான முறைகள்..!Credit: Gettyபிறந்த குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் சிறந்தது, ஆனால் சில நேரங்களில் பாட்டில் பால் தேவைப்படும். அப்போது சரியான முறையில் கொடுப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.அவசியம்குழந்தையை பால் கொடுக்கும்போது தலை உயரமாக வைத்திருக்க வேண்டும். படுக்க வைத்து கொடுத்தால் மூச்சுத்திணறல் அபாயம் உள்ளது.நிலைஅம்மா நேராக உட்கார்ந்து குழந்தையை சீராக பிடிக்க வேண்டும். குழந்தை வசதியாகவும் சாயாமல் இருக்க வேண்டும். பிடிப்புபாட்டில் நிப்பிள் முழுவதும் குழந்தையின் வாயில் செல்ல வேண்டும். இல்லையெனில் காற்று உள்ளே சென்று வயிற்று பிரச்சனை வரும். நிப்பிள்குழந்தை பாட்டிலுக்கு பழக சில நாட்கள் ஆகலாம். அதனால் அவசரப்படாமல் மெதுவாக பழக்க வேண்டும். பழக்கம்பால் கொடுக்கும் போது இடைவெளி விடுவது அவசியம். அதிகமாக குடிப்பதை தவிர்க்க இது உதவும். இடைவெளிபால் வேகமாகவோ மெதுவாகவோ வரக்கூடாது. சீரான ஓட்டத்தில் வருகிறதா கவனிக்க வேண்டும். ஓட்டம்குழந்தை இடையில் ஓய்வு எடுத்து குடிக்க வேண்டும். இது ஜீரணத்திற்கும் பாதுகாப்புக்கும் உதவும். ஓய்வுபால் வெதுவெதுப்பாக இருக்க வேண்டும். கொடுக்க முன் கையில் சோதித்து பார்க்க வேண்டும்.வெப்பம்பாட்டில் மற்றும் நிப்பிள் எப்போதும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். கொதிநீரில் கழுவி உலர்த்துவது பாதுகாப்பானது. சுத்தம்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/chicken-or-fish-which-is-healthier-in-summer Tue, 21 Apr 2026 22:25:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/chicken-or-fish-which-is-healthier-in-summer கோடையில் எது ஆரோக்கியமானது..? சிக்கன்? மீன்?21 Apr 2025கோடையில் எது ஆரோக்கியமானது..? சிக்கன்? மீன்?Credit: Freepikகோடைக்காலம் என்பது மக்கள் அதிக பழச்சாறுகளையும் சுவைகளையும் உட்கொள்ளும் ஒரு பருவமாகும். பழச்சாறுநீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க, மக்கள் இலேசான மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்கிறார்கள். நீரேற்றம்கோடைக்காலத்தில் சிக்கன் சாப்பிடுவது சிறந்ததா அல்லது மீன் சாப்பிடுவது சிறந்ததா? சிக்கன்? மீன்?மீன் தன் உடலில் வெப்பத்தை உண்டாக்காது, எனவே கோடைக்காலத்தில் அதைத் தாராளமாக உண்ணலாம். மீன்சிக்கன் சாப்பிடுவது உடலை ஆற்றலுடன் வைத்திருக்கும். ஆற்றல்இருப்பினும், கோடை காலத்தில் சிக்கனை விட மீன் சாப்பிடுவது அதிக நன்மை பயக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நன்மைகோடை காலத்தில் செரிமானம் ஏற்கனவே மிகவும் மெதுவாக இருக்கும். அதன்படி, மீன் சாப்பிடுவது அதிக நன்மை பயக்கும். செரிமானம்மீன் சமைக்கும்போது குறைவான எண்ணெய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள். மசாலாசிக்கன் சாப்பிடுவது உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. இது சில நேரங்களில் வயிற்றில் பிரச்சனையை உண்டாக்கலாம். சிக்கன்எனவே, கோடை காலத்தில் சிக்கனுக்கு பதிலாக மீன் சாப்பிடுவது அதிக நன்மை பயக்கும். வரப்பிரசாதம்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/10-important-foods-that-protect-the-liver Tue, 21 Apr 2026 21:42:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/10-important-foods-that-protect-the-liver கல்லீரலை பாதுகாக்கும் 10 முக்கிய உணவு பொருட்கள்!19 Apr 2025கல்லீரலை பாதுகாக்கும் 10 முக்கிய உணவு பொருட்கள்! Credit: Gettyஉடல் நச்சுக்களை வெளியேற்ற தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். இது கல்லீரல் சீராகச் செயல்படவும் இரத்த ஓட்டத்தைச் சுத்திகரிக்கவும் பெரிதும் உதவுகிறது. தண்ணீர்பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் மற்றும் செலினியம் கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுகின்றன. இது கல்லீரல் நொதிகளைத் தூண்டி உடலைத் தூய்மையாக வைத்திருக்கத் துணைபுரிகிறது. பூண்டுதினமும் முகத்தை 2 முறை மென்மையான பேஷ் வாஷ் கொண்டு கழுவ வேண்டும். அதிகமாக கழுவினால் எண்ணெய் சுரப்பி அதிகரித்து பிம்பிள்ஸ் வர வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.சுத்தம்மஞ்சள் கல்லீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து செல்களைப் பாதுகாக்கும் தன்மை கொண்டது. இது கொழுப்பைச் செரிமானம் செய்யவும் பித்தப்பைச் சுரப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. மஞ்சள்தினமும் முகத்தை 2 முறை மென்மையான பேஷ் வாஷ் கொண்டு கழுவ வேண்டும். அதிகமாக கழுவினால் எண்ணெய் சுரப்பி அதிகரித்து பிம்பிள்ஸ் வர வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.சுத்தம்கீரைகள் இரத்தத்தில் உள்ள உலோக நச்சுக்களை உறிஞ்சி அகற்றும் திறன் கொண்டவை. இவை கல்லீரலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கி அதன் ஆயுளைக் கூட்டுகின்றன.கீரைகள்தினமும் முகத்தை 2 முறை மென்மையான பேஷ் வாஷ் கொண்டு கழுவ வேண்டும். அதிகமாக கழுவினால் எண்ணெய் சுரப்பி அதிகரித்து பிம்பிள்ஸ் வர வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.சுத்தம்திராட்சை மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரல் பாதிப்படைவதைத் தடுத்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.பழங்கள்தினமும் முகத்தை 2 முறை மென்மையான பேஷ் வாஷ் கொண்டு கழுவ வேண்டும். அதிகமாக கழுவினால் எண்ணெய் சுரப்பி அதிகரித்து பிம்பிள்ஸ் வர வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.சுத்தம்சர்க்கரை சேர்க்காத காபி குடிப்பது கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்க உதவும். இது கல்லீரல் புற்றுநோய் மற்றும் தழும்புகள் (Cirrhosis) ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. காபிதினமும் முகத்தை 2 முறை மென்மையான பேஷ் வாஷ் கொண்டு கழுவ வேண்டும். அதிகமாக கழுவினால் எண்ணெய் சுரப்பி அதிகரித்து பிம்பிள்ஸ் வர வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.சுத்தம்நார்சத்து ஓட்ஸ் மற்றும் தினை போன்ற முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது. இவை உடல் எடையைக் குறைப்பதோடு கல்லீரலில் தேவையற்ற கொழுப்பு சேர்வதைத் தவிர்க்கின்றன. தானியங்கள்தினமும் முகத்தை 2 முறை மென்மையான பேஷ் வாஷ் கொண்டு கழுவ வேண்டும். அதிகமாக கழுவினால் எண்ணெய் சுரப்பி அதிகரித்து பிம்பிள்ஸ் வர வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.சுத்தம்பருப்புகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் வைட்டமின் E-யும் உள்ளன. இவை கல்லீரல் நொதிகளின் அளவைச் சீராக வைத்து அதன் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கின்றன.நட்ஸ்தினமும் முகத்தை 2 முறை மென்மையான பேஷ் வாஷ் கொண்டு கழுவ வேண்டும். அதிகமாக கழுவினால் எண்ணெய் சுரப்பி அதிகரித்து பிம்பிள்ஸ் வர வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.சுத்தம்எண்ணெய் சமையலில் ஆலிவ் எண்ணெய் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து கல்லீரலுக்குப் பாதுகாப்பு கவசமாகத் திகழ்கிறது.ஆலிவ் எண்ணெய்தினமும் முகத்தை 2 முறை மென்மையான பேஷ் வாஷ் கொண்டு கழுவ வேண்டும். அதிகமாக கழுவினால் எண்ணெய் சுரப்பி அதிகரித்து பிம்பிள்ஸ் வர வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.சுத்தம்ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்கள் கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைத்து கொழுப்பு படிந்த கல்லீரல் பாதிப்பிலிருந்து நம்மைக் காக்கின்றன.மீன்கள்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/summer-heat-can-affect-digestion-foods-that-help-improve-gut-health-in-hot-weather Sun, 19 Apr 2026 22:48:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/summer-heat-can-affect-digestion-foods-that-help-improve-gut-health-in-hot-weather கோடையில் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள்! 19 April 2025 கோடையில் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள்!   Credit: Getty Imageகோடை காலங்களில், கடும் வெயில் காரணமாக செரிமான மண்டலம் கடுமைாக பாதிக்கக்கூடும். ஒவ்வொரு வேளை உணவுக்குப் பிறகும், சிறிது சோம்பு மென்று சாப்பிடுவதை ஒரு வழக்கமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். சாப்பிட்ட பிறகு, குறைந்தது 10 முதல் 15 நிமிடங்களாவது மெதுவாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்ல உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், சாப்பிட்ட உடனேயே  'வஜ்ராசனம் பயிற்சி செய்யலாம்.சாப்பிட்டுச் சிறிது நேரம் கழித்து, ஒரு கோப்பை மூலிகை தேநீரை நீங்கள் பருகலாம்.  சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்து உறங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/gooseberry-is-good-for-health-in-summer Sun, 19 Apr 2026 21:09:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/gooseberry-is-good-for-health-in-summer கோடையில் ஆரோக்கியத்தை காக்கும் நெல்லிக்காய்..!18 Apr 2025கோடையில் ஆரோக்கியத்தை காக்கும் நெல்லிக்காய்..!Credit: Freepikஉங்கள் அன்றாட உணவில் நெல்லிக்காயைச் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு வரப்பிரசாதமாகும். வரப்பிரசாதம்கோடைக்காலத்தில் உடலைக் குளிர்விப்பதற்கும், நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் நெல்லிக்காய் ஒரு இயற்கையான தீர்வு. நெல்லிக்காய்நெல்லிக்காய்க்குக் குளிர்ச்சி தரும் தன்மை உள்ளது. எனவே, கோடைக்காலத்தில் அதை உட்கொள்வது உடல் வெப்பநிலையைச் சீராகப் பராமரிக்க உதவுகிறது. வெப்பநிலைகோடையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் நெல்லிக்காய் மிகவும் நன்மை பயக்கும். நன்மைநெல்லிக்காயை தொடர்ந்து உட்கொள்பவர்கள், சளி மற்றும் இருமல் போன்ற  நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறார்கள். நோய்த்தொற்று நெல்லிக்காய் வயிற்றைச் சுத்தப்படுத்தவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. செரிமானம்காலையில் நெல்லிக்காய் சாற்றை அருந்துவது, நாள் முழுவதும் அவர்களுக்கு இலகுவாக உணர உதவுகிறது. காலைநெல்லிக்காய் சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து ஊட்டமளித்து, பளபளப்பான தோற்றத்தை அளிக்கின்றன. நன்மைநெல்லிக்காய் உடலை நச்சு நீக்கம் செய்யவும் உதவுகிறது. உடலில் தேங்கியுள்ள அசுத்தங்களையும் நச்சுகளையும் அகற்றி, உடலை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. நச்சு நீக்கம்நெல்லிக்காய் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.இரத்த ஓட்டம்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/dehydration-symptoms-and-simple-ways-to-prevent-water-loss-in-the-body Sat, 18 Apr 2026 23:11:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/dehydration-symptoms-and-simple-ways-to-prevent-water-loss-in-the-body கோடைக்காலத்தில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுப்பது எப்படி?18 April 2025 கோடைக்காலத்தில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுப்பது எப்படி?Credit: Getty Image கோடை மாதங்களில், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவது பெரிய பிரச்னையாகும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது, தாகம், தலைச்சுற்றல், உடல் பலவீனம்,தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படும்.நாள் முழுவதும் சீரான இடைவெளிகளில் சிறிது சிறிதாகத் தண்ணீர் அருந்திக்கொண்டே இருங்கள். சூரிய ஒளி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும் நேரங்களில் வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள்.தேநீர், காபி மற்றும் துரித உணவுகளை (Junk food) அதிக அளவில் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/a-refreshing-cinnamon-drink-in-summer Sat, 18 Apr 2026 22:47:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/a-refreshing-cinnamon-drink-in-summer கோடையில் குளிர்ச்சியை தரும் இலவங்கப்பட்டை ட்ரிங்..!18 Apr 2025கோடையில் குளிர்ச்சியை தரும் இலவங்கப்பட்டை ட்ரிங்..!Credit: Freepikகோடையில் வெப்ப அலைகளை தடுக்க நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முக்கியம். நீரேற்றம்கோடையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் சப்ஜா விதைகள் கலந்த இலவங்கப்பட்டை நீரை அருந்தவும். சப்ஜாஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் சப்ஜா விதைகள், 2 இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து இரவு முழுவதும் விடவும். இலவங்கப்பட்டைமறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த நீரை அருந்துவது நல்ல பலனை தரும். காலைசப்ஜா விதைகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை நீரை குடிப்பது, உடல் நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவுகிறது. நீரேற்றம்கோடையில் சப்ஜா மற்றும் இலவங்கப்பட்ட செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. செரிமானம்மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை, வாயுத்தொல்லை உள்ளவர்கள் இந்த தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் அருந்தலாம். மலச்சிக்கல்இலவங்கப்பட்டை - சப்ஜா நீர் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரத்த சர்க்கரைஉடல் எடையை குறைக்கும் உணவு முறையில் இருப்பவர்களுக்கு இலவங்கப்பட்டை - சப்ஜா நீர் நன்மை பயக்கும். நன்மைஇலவங்கப்பட்டை - சப்ஜா நீர் குடலில் ஏற்படும் அழற்சியையும் குறைக்கிறது. அழற்சி]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/10-important-ways-to-prevent-heat-rash-in-summer-time Sat, 18 Apr 2026 22:08:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/10-important-ways-to-prevent-heat-rash-in-summer-time வேர்க்குரு வராமல் தடுக்க 10 முக்கிய வழிகள்..!18 Apr 2025வேர்க்குரு வராமல் தடுக்க 10 முக்கிய வழிகள்..!Credit: Gettyதினமும் முகத்தை 2 முறை மென்மையான பேஷ் வாஷ் கொண்டு கழுவ வேண்டும். அதிகமாக கழுவினால் எண்ணெய் சுரப்பி அதிகரித்து பிம்பிள்ஸ் வர வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.சுத்தம்முகத்தில் அதிகமாக கைகளை தொடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். கைகளில் இருக்கும் கிருமிகள் தோலில் பரவி வேர்க்குரு உருவாகும்.தொடுதல்எண்ணெய் அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைக்க வேண்டும். பொரித்த உணவுகள் மற்றும் ஜங்க் உணவுகள் பிம்பிள்ஸ் அதிகரிக்க காரணமாகும்.உணவுதினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உடலில் உள்ள நச்சுகள் வெளியேறி தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.நச்சுகள்சரியான தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை ஹார்மோன் சமநிலையை பாதித்து வேர்க்குரு உருவாகும்.தூக்கம்மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும். மனஅழுத்தம்  அதிகமானால் ஹார்மோன் மாற்றம் ஏற்பட்டு பிம்பிள்ஸ் வரும்.மனஅழுத்தம்முகத்திற்கு பொருத்தமான ஸ்கின்கேர் பொருட்களை மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டும். தவறான பொருட்கள் தோலை பாதித்து வேர்க்குரு அதிகரிக்கும்.பொருட்கள்மேக்கப் பயன்படுத்தினால் அதை முழுமையாக அகற்ற வேண்டும். முகத்தில் மேக்கப் எஞ்சினால் போர்ஸ் அடைப்பு ஏற்பட்டு பிம்பிள்ஸ் வரும்.மேக்கப்உடற்பயிற்சி செய்து வியர்வை வெளியேற்ற வேண்டும். பிறகு முகத்தை சுத்தம் செய்தால் தோல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.உடற்பயிற்சிபிம்பிள்ஸை கைகளால் அழுத்தி உடைக்க கூடாது. அது இன்பெக்ஷன்  மற்றும் மார்க்ஸ் ஏற்படுத்தும் அபாயம் அதிகம்.அபாயம்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/summer-health-benefits-of-tender-coconut-water-and-vitamins-explained Fri, 17 Apr 2026 21:21:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/summer-health-benefits-of-tender-coconut-water-and-vitamins-explained இளநீர் மூலம் உடலுக்குக் கிடைக்கும் வைட்டமின்கள் எவை?16 April 2025  இளநீர்  மூலம் உடலுக்குக் கிடைக்கும் வைட்டமின்கள் எவை?Credit: Getty Imageகோடையில், இளநீர் உடலுக்குக் குளிர்ச்சியை அளிக்கும் பானமாகச் செயல்படுகிறது. இதில் அடங்கியுள்ள வைட்டமின்கள் குறித்து காண்போம். இளநீரில் வைட்டமின் C நிறைந்துள்ளது; இது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் B1 உடலின் ஆற்றல் அளவுகளை அதிகரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தைச் சீராக்கவும் உதவுகிறது.வைட்டமின் B2 உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், செல்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் B3 செரிமான மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதுடன், உடலின் ஆற்றல் அளவுகளைச் சமநிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் B6 உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தியாக உதவுவதுடன், அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும் துணைபுரிகிறது.]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/ayurveda-tips-when-you-should-avoid-eating-watermelon-explained Thu, 16 Apr 2026 22:17:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/ayurveda-tips-when-you-should-avoid-eating-watermelon-explained தர்பூசணி சாப்பிட கூடாத நேரம் எது தெரியுமா?16 April 2025 தர்பூசணி சாப்பிட கூடாத நேரம் எது தெரியுமா?Credit: Getty Imageகோடைகாலம் துவங்கினாலே சட்டென நினைவுக்கு வருவது தர்பூசணி பழம். தர்பூசணி உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும் புத்துணர்வையும் அளிக்கிறது. தர்பூசணியில் 90 முதல் 92 சதவீதம் வரை நீர்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. கோடை மாதங்களில் உடல் வறட்சியடையாமல் பாதுகாக்க இது உதவுகிறது. மேலும், வைட்டமின் C, வைட்டமின் A, வைட்டமின் B6, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஆனால் ஆயுர்வேதத்தின்படி தர்பூசணியை குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு சிக்கல் ஏற்படலாம். ஆயுர்வேதத்தின் படி, தர்பூசணி சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் உகந்த நேரம் பிற்பகல் வேளையாகும். பிற்பகலில் நம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் உச்ச நிலையில் இருக்கும்; இதனால் தர்பூசணி எளிதாகச் செரிமானம் அடையும். இரவில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது  செரிமானம் தொடர்பான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். ]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/foods-to-eat-in-the-morning-during-summer Thu, 16 Apr 2026 21:33:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/foods-to-eat-in-the-morning-during-summer கோடையில் ஆரோக்கியமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய காலை உணவுகள்..!16 Apr 2025கோடையில் ஆரோக்கியமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய காலை உணவுகள்..!Credit: Freepikகோடையில் சூரிய ஒளியும் வியர்வையும் நீர் இழப்பை ஏற்படுத்தி, நீர்ச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். கோடைதவறாமல் போதுமான அளவு தண்ணீரை கோடைக்காலத்தில் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். தண்ணீர்இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் காலை உணவில் கோடைக்காலத்திற்கே உரிய சில உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். காலைஇந்தக் கோடையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க காலை உணவிற்கு என்ன சாப்பிடலாம் என்று பார்ப்போம். ஆரோக்கியம் பனீரில் நல்ல அளவில் கால்சியம், புரதம் மற்றும் நீர்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்க உதவும். புரதம்நீர்ச்சத்து குறைபாடு எலக்ட்ரோலைட் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால் காய்ச்சல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல் உணர்வு மற்றும் மயக்கம் ஏற்படலாம். நீர்ச்சத்துகோடை வெப்பத்தைத் தணித்து, உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க, காலை உணவாக மோர் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.வெற்றிலைகோடையில் காலை வேளையில் இளநீர் அருந்துவது நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலை ஆற்றலுடன் வைத்திருக்க உதவும். இளநீர்வெள்ளரிக்காயில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், கோடையில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.வெற்றிலைஇதுமட்டுமின்றி, அதிகளவில் காரமான உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. நல்லது]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/how-to-make-coconut-milk-chutney-food-recipe-in-tamil Thu, 16 Apr 2026 20:53:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/how-to-make-coconut-milk-chutney-food-recipe-in-tamil தேங்காய் பால் சட்னி செய்வது எப்படி?16 Apr 2025தேங்காய் பால் சட்னி செய்வது எப்படி?Credit: Getty & freepikஇந்த சட்னி செய்ய ஒரு கப் தேங்காய் பால், கால் கப் பொட்டுக்கடலை மற்றும் தேவையான அளவு உப்பு ஆகியவற்றை முதலில் எடுத்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.சட்னிசட்னிக்கு நல்ல மணம் மற்றும் சுவை கொடுக்க ஒரு துண்டு இஞ்சி, 4 பற்கள் பூண்டு மற்றும் சிறிதளவு கொத்தமல்லி தழைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.மணம்உங்களின் காரத் தேவைக்கு ஏற்ப இரண்டு பச்சை மிளகாய்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; இது தேங்காய் பாலின் இனிப்புத் தன்மைக்கு இணையான காரத்தைத் தரும்.இனிப்புசட்னியில் ஒரு தனித்துவமான சுவையை உண்டாக்க அரை டீஸ்பூன் சீரகத் தூளை மறக்காமல் சேர்த்துக் கொள்வது செரிமானத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.சீரகம்முதலில் தேங்காய் பால் தவிர மற்ற அனைத்துப் பொருட்களையும் (பச்சை மிளகாய், பூண்டு, இஞ்சி, பொட்டுக்கடலை) ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் ஒன்றாகச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.மிக்ஸிஅனைத்துப் பொருட்களையும் ஜாரில் போட்ட பிறகு, நாம் எடுத்து வைத்துள்ள ஒரு கப் தேங்காய் பாலை அதனுடன் மெதுவாக ஊற்ற வேண்டும். தேங்காய்மிக்ஸியில் உள்ள அனைத்துப் பொருட்களும் தேங்காய் பாலுடன் இணைந்து நன்கு மசியும் படி மிக மென்மையாக (Creamy) அரைத்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மென்மைஇந்த சட்னி சற்றுத் தண்ணீர் பதத்தில் இருக்க வேண்டும் என்பதால், தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து அரைத்து ஒரு பாத்திரத்திற்கு மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.தண்ணீர்அடுப்பில் ஒரு சிறிய கடாயை வைத்து எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கவும்; பின் கடுகு, கறிவேப்பிலை மற்றும் மூன்று வர மிளகாய்களைப் போட்டு நன்கு தாளிக்கவும்.மிளகாய்இப்போது ருசியான தேங்காய் பால் சட்னி தயார்; இதனைச் சூடான இட்லி, தோசை அல்லது ஆப்பத்துடன் சேர்த்துப் பரிமாறினால் சுவை அட்டகாசமாக இருக்கும்.தோசை]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/mango-season-begins-in-summer-know-the-nutritional-benefits-of-mango Wed, 15 Apr 2026 22:19:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/mango-season-begins-in-summer-know-the-nutritional-benefits-of-mango மாம்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துகள் என்ன?15 April 2025 மாம்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துகள் என்ன?Credit: Getty Imageகோடைகாலம் வந்தாலே மாம்பழ சீசன் தொடங்கிவிட்டதாக அர்த்தம் மாங்காயில் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் இ, வைட்டமின் கே ஆகியவை அடங்கியுள்ளன. மேலும் கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற சத்துகள் உள்ளன.மாங்காயில் பீட்டா கரோட்டின், லைகோபீன், லுடீன் போன்ற ஊட்டசத்துகள் காணப்படுகின்றன. கோடைக்காலத்தில் ஏற்படும் வெப்ப பாதிப்பில் இருந்து பாதுகாக்க மாங்காய்கள் உதவுகின்றன.  அதுமட்டுமின்றி, செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கும் இவை மிகவும் நன்மை பயக்கின்றன.]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-sunbathing-during-the-hot-season Wed, 15 Apr 2026 21:15:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-sunbathing-during-the-hot-season வெயில் காலத்தில் வெற்றிலை சாப்பிடுவது குளிர்ச்சியை தருமா..?15 Apr 2025வெயில் காலத்தில் வெற்றிலை சாப்பிடுவது குளிர்ச்சியை தருமா..?Credit: Freepikவெற்றிலை சூடான தன்மை கொண்டதாக இருந்தாலும், கோடைக்காலத்தில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இது உதவும். வெற்றிலைவெற்றிலையை உட்கொள்வது வயிற்றைக் குளிர்விக்க உதவுகிறது, இது இந்த வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான நாட்களில் மிகவும் அவசியமானதாகும். ஈரப்பதம்வெற்றிலை செரிமான நொதிகளை அதிகரித்து, மலத்தின் வழியாக உடல் வெப்பத்தை வெளியேற்றும். வெப்பம்வெற்றிலை சாப்பிடுவது வாயு, அமிலத்தன்மை மற்றும் அஜீரணம் ஆகியவற்றையும் நீக்குகிறது. அஜீரணம்வெற்றிலையை உட்கொள்வது உடலில் யூரிக் அமிலம் சேர்வதைத் தடுக்கிறது. யூரிக் அமிலம்வெற்றிலையைத் தவறாமல் மெல்லும் நபர்களுக்கு யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அபாயகரமான நிலையை எட்டுவதில்லை. அளவுவெற்றிலையுடன் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்து உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மசாலாவெற்றிலை செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. செரிமானம்அடிக்கடி பல்வலி அல்லது ஈறு வீக்கம் ஏற்பட்டால், இந்த வெற்றிலையை மெல்லுவது நன்மை தரும். பல்வலிவெற்றிலை வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைத்து, நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பெற உதவும். வீக்கம்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/secrets-to-keep-your-body-as-cold-as-ice Wed, 15 Apr 2026 20:42:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/secrets-to-keep-your-body-as-cold-as-ice உடலை ஐஸ் போல குளிர்ச்சியாக வைக்கும் ரகசியங்கள்!15 Apr 2025உடலை ஐஸ் போல குளிர்ச்சியாக வைக்கும் ரகசியங்கள்!Credit: Gettyதாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உடல் வறட்சியைத் தடுத்து சீரான ரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும்.நீர் சத்துவாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது இளநீர் பருகுவது உடலில் இழந்த தாதுக்களை மீட்டெடுக்க உதவும். இது இயற்கை வழங்கிய சிறந்த எலக்ட்ரோலைட் பானமாகச் செயல்படுகிறது.இளநீர்காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளைத் தவிர்த்து நீர்ச்சத்து மிகுந்த காய்கறிகளைச் சாப்பிட வேண்டும். வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தர்பூசணி கோடைக்கு ஏற்ற சிறந்த தேர்வுகள்.உணவுஉடல் வெப்பத்தை வெளியேற்ற உதவும் தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை மட்டுமே அணிய வேண்டும். கருப்பு நிறத்தைத் தவிர்த்து வெளிர் நிற ஆடைகளைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.ஆடைமதிய உணவில் தயிர் அல்லது மோரைச் சேர்த்துக் கொள்வது வயிற்றுப் புண்களைக் குணப்படுத்தும். இது உடல் சூட்டை உடனடியாகக் குறைக்கும் தன்மையுடையது.தயிர்நண்பகல் 12 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை நேரடியாக வெயிலில் செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சூரியக் கதிர்களின் தாக்கம் இந்த நேரத்தில் மிக அதிகமாக இருக்கும்.நேரம்தினமும் இருமுறை குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உடல் வெப்பத்தைச் சீராக வைக்க உதவும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நல்ல உறக்கத்தைத் தரும்.பராமரிப்புவெளியே செல்லும் போது குடை, தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ் அணிவது அவசியமாகும். இது சருமத்தையும் சூரியனின் நேரடித் தாக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.பாதுகாப்புசெயற்கை குளிர்பானங்களைத் தவிர்த்து சர்க்கரை சேர்க்காத இயற்கை பழச்சாறுகளைப் பருக வேண்டும். இது தேவையற்ற உடல் எடையையும் சோர்வையும் தடுக்கும்.பழச்சாறுஇரவு ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை ஊறவைத்து காலையில் உட்கொள்வது உடல் சூட்டைத் தணிக்கும். இது பாரம்பரியமான மற்றும் எளிமையான வீட்டு வைத்தியமாகும்.வெந்தயம்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/bitter-gourd-is-beneficial-for-health Tue, 14 Apr 2026 21:00:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/bitter-gourd-is-beneficial-for-health உடல் நலத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பாகற்காய்..!14 Apr 2025உடல் நலத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பாகற்காய்..!Credit: Freepikபாகற்காய் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு பருவகால காய்கறியாகும்.நன்மைபாகற்காயின் கசப்பான சுவையின் காரணமாக பலர் அதைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. கசப்புபாகற்காயில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சில சேர்மங்கள் பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். சேர்மங்கள்சர்க்கரை நோயாளிகளுக்குப் பாகற்காய் ஒரு வரப்பிரசாதம். இதில் பாலிபெப்டைட்-பி எனப்படும் இன்சுலின் போன்ற புரதம் உள்ளது. இன்சுலின்பாகற்காயில் உள்ள சாரண்டின் மற்றும் மோமோர்டிசின் போன்ற சேர்மங்கள், உடலின் செல்களுக்குள் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுவதை ஊக்குவிக்கின்றன. குளுக்கோஸ்பாகற்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைப் போக்கி, வயிற்றைச் சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்துபாகற்காயைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது இரத்தத்தைச் சுத்திகரித்து, உடலை உள்ளிருந்து சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைக்கும். ஆரோக்கியம்பாகற்காயில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. கலோரிகள்பாகற்காய் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. வளர்சிதைபாகற்காயை உட்கொள்வது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்தும் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-drinking-coconut-water-for-pregnant-women Tue, 14 Apr 2026 20:32:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/benefits-of-drinking-coconut-water-for-pregnant-women கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இளநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்..!14 Apr 2025கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இளநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்..!Credit: Gettyஉடலில் நீர் சத்து குறைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது டீஹைட்ரேஷன் பிரச்சனையை குறைத்து உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறதுநீர் சத்துஇயற்கையான எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்ததால் சக்தியை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக கர்ப்ப கால சோர்வை குறைக்க உதவுகிறது.சக்திவாந்தி மற்றும் மயக்கம் போன்ற காலை நோய் (Morning sickness) அறிகுறிகளை தணிக்க உதவுகிறது. வயிற்றை அமைதியாக வைத்திருக்க உதவும்.வாந்திசெரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலை குறைக்க உதவுகிறது. குடலின் செயல்பாட்டை சீராக்குகிறது.செரிமானம்சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது. உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.நச்சுஇரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹைபர்டென்ஷன் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.ஹைபர்டென்ஷன்உடல் வெப்பத்தை குறைத்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது. குறிப்பாக கோடைக்காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.குளிர்ச்சிகுழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான சத்துகளை வழங்க உதவுகிறது. மினரல்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்து உள்ளதால் நல்லது.வைட்டமின்நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தாயும் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.நோய் எதிர்ப்புஉடல் வீக்கம் (Swelling) குறைய உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் வீங்குவது போன்ற பிரச்சனையை தணிக்கிறது.வீக்கம்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/dehydration-symptoms-explained-how-lack-of-water-affects-body-and-signs-to-watch Mon, 13 Apr 2026 22:20:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/dehydration-symptoms-explained-how-lack-of-water-affects-body-and-signs-to-watch உடலில் நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?13 April 2025 உடலில் நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?Credit: Getty Imageஉடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும்போது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. இது உடல் சரியாகச் செயல்படுவதைத் தடுக்கிறது. நீரிழப்பின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் தொடர்ச்சியான தாகம் மற்றும் வாய் வறட்சி ஆகும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது உடல் சேர்வடையும். உடல் பலம் குறையும். தலையில் கனமான உணர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் தோன்றினால் அல்லது குறைந்த அளவில் வெளியேறினால், அது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதன் அறிகுறியாக இருக்கும். நீரிழப்பு சருமத்தை வறண்டு பொலிவிழந்து போகச் செய்யும். உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். ]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/best-foods-that-help-increase-hemoglobin Mon, 13 Apr 2026 21:58:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/best-foods-that-help-increase-hemoglobin ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க உதவும் சிறந்த உணவுகள்..!13 Apr 2025ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க உதவும் சிறந்த உணவுகள்..!Credit: Freepikஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டைச் சரிசெய்ய, மக்கள் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.இரும்புச்சத்துஇந்த உணவுகளில் இரத்தசோகையைக் குறைக்க உதவும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இரத்தசோகைஹீமோகுளோபின் அளவு இயல்பை விடக் குறையும்போது, ​​மக்கள் சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பலவீனம்ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதில் இரும்புச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையைக் குறைக்கவும் உதவும். பங்குபல உணவுகளில் ஹீமோகுளோபின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்துகீரையில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலில் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். கீரைபீட்ரூட்டில் உள்ள இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. பீட்ரூட்பயறு, கொண்டைக்கடலையில் இரும்புச்சத்தும் புரதச்சத்தும் நிறைந்துள்ளதால், இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை குறைக்கும். புரதச்சத்துமாதுளையில் உள்ள இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை மேம்படுத்தும். மாதுளைஅத்திப்பழங்களில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.அத்திப்பழம்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/foods-to-avoid-at-night-if-you-have-a-cold Mon, 13 Apr 2026 21:19:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/foods-to-avoid-at-night-if-you-have-a-cold சளி இருந்தால் இரவில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்..!13 Apr 2025சளி இருந்தால் இரவில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்..!Credit: Gettyஉடல் ஆரோக்கியத்திற்கான நல்ல உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை அவசியம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தி தொற்றுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.நோய் எதிர்ப்புசளி போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளை அலட்சியம் செய்யாமல் கவனிக்க வேண்டும். இது அனைத்து வயதினரையும் எளிதில் பாதிக்கக்கூடியது.வைரஸ்மூக்கு ஒழுகுதல், தொண்டை வலி, இருமல் போன்றவை பொதுவான அறிகுறிகள். இவை அன்றாட செயல்பாடுகளை பாதிக்கக்கூடும்.அறிகுறிகள்இரவு நேரங்களில் சளி அறிகுறிகள் அதிகமாகும். இதனால் தூக்கத்தில் இடையூறு ஏற்படும்.இடையூறுதூக்கத்தின் போது சளி தொண்டை மற்றும் நாசியில் தேங்கும். இதனால் இருமல் மற்றும் சுவாச பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும்.இருமல்குளிர்ந்த உணவு மற்றும் பானங்களை இரவில் தவிர்க்க வேண்டும். இவை தொண்டை எரிச்சலை ஏற்படுத்தி சளியை அதிகரிக்கும். சளிகாரமான மற்றும் எண்ணெய் அதிக உணவுகளை குறைக்க வேண்டும். இது அசிடிட்டி மற்றும் இருமலை மோசமாக்கும்.அசிடிட்டிஅதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைத்து குணமடைவதை தாமதமாக்கும்.சர்க்கரைபுகைப்பிடித்தல் மற்றும் மதுபானம் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இவை சுவாசப்பாதையை பாதித்து அழற்சியை அதிகரிக்கும்.புகைப்பிடித்தல்தூங்கும் முன்பு கனமான உணவு சாப்பிட வேண்டாம். இது செரிமான கோளாறு மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்.தூக்கமின்மை]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/dry-fruits-that-give-instant-energy-to-the-body-explained-in-detail Sun, 12 Apr 2026 21:06:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/dry-fruits-that-give-instant-energy-to-the-body-explained-in-detail உடலை ஆற்றலை வழங்கும் உலர் பழங்கள் எது?12 April 2025 உடலை ஆற்றலை வழங்கும் உலர் பழங்கள் எது?Credit: Getty Imageபாதாமில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, இவை உடலை நீண்ட நேரம் ஆற்றலுடன் வைத்திருக்க உதவும் முந்திரியில் நல்ல அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, இவை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகின்றன.உலர் திராட்சையில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளன, இவை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகின்றன. வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இவை மூளைக்கும் உடலுக்கும் ஆற்றலை வழங்குகின்றன. பேரீச்சைப்பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்க உதவுகின்றன. பிஸ்தாக்களில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலை ஆற்றலுடன் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/these-foods-will-help-keep-children-hydrated-in-summer Sun, 12 Apr 2026 20:47:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/these-foods-will-help-keep-children-hydrated-in-summer கோடையில் குழந்தைகளை நீரேற்றத்துடன் வைக்கும் உணவுகள்..!12 Apr 2025கோடையில் குழந்தைகளை நீரேற்றத்துடன் வைக்கும் உணவுகள்..!Credit: Freepikகோடைக்காலத்தில் குழந்தைகளைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். முக்கியம்உங்கள் குழந்தைகளுக்கு வெளியில் விளையாடிய பிறகோ அல்லது காலையிலோ நன்றாக தண்ணீர் குடிக்க சொல்லுங்கள். தண்ணீர்கோடைக்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு கடுமையான வெயிலும் வெப்பமும் நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழப்புசூரியன், வியர்வை ஆகியவை குழந்தைகளின் உடலில் உள்ள அத்தியாவசியமான நீரையும் ஆற்றலையும் விரைவாகக் குறைத்துவிடுகின்றன. வியர்வைநாள் முழுவதும் தங்கள் குழந்தைகளை நீரேற்றத்துடனும் வைத்திருக்க என்ன உணவு கொடுக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம். உணவுகோடைக்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு இளநீர் கொடுப்பது, உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதையும் தடுக்கிறது. இளநீர்கோடைக்காலத்தில் குழந்தைகளின் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க வெள்ளரிக்காயும் தர்பூசணியும் சிறந்த தேர்வுகளாகும். வெள்ளரிதயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குழந்தையின் உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்கும். குளிர்ச்சிகுளிர்சாதனப் பெட்டியிலிருந்து மிகவும் குளிர்ந்த தயிரைக் கொடுக்க வேண்டாம். வேண்டாம்எலுமிச்சை நீர் தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் உடல் சூட்டின் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. எலுமிச்சை நீர்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/lemon-water-is-a-refreshing-drink-packed-with-essential-vitamins Sat, 11 Apr 2026 22:29:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/lemon-water-is-a-refreshing-drink-packed-with-essential-vitamins எலுமிச்சை நீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் வைட்டமின்கள்11 April 2025 எலுமிச்சை நீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் வைட்டமின்கள்Credit: Getty Imageஎலுமிச்சை நீர் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும், இதில் பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் உள்ளன.எலுமிச்சை நீரில் நல்ல அளவில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்புத் திறனை மேம்படுத்துகிறது. எலுமிச்சையில் சிறிதளவு வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உள்ளது, இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.எலுமிச்சை வைட்டமின் ஏ-யின் சில கூறுகள் உள்ளன, அவை கண் பார்வை மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.எலுமிச்சை நீரில் வைட்டமின் ஈ-யின் பண்புகள் உள்ளன, இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சை நீரில், உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் பலவிதமான வைட்டமின்களும் மிகச் சிறிய அளவில் உள்ளன.]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/how-to-preserve-curt-in-summer Sat, 11 Apr 2026 20:42:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/how-to-preserve-curt-in-summer கோடையில் தயிரை பாதுகாப்பது எப்படி..?11 Apr 2025கோடையில் தயிரை பாதுகாப்பது எப்படி..? Credit: Freepikவெப்பத்தில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாக செயல்படுவதால், தயிர் விரைவில் புளித்துவிடும். பாக்டீரியாதயிரில் ஒரு துண்டு தேங்காயை சேர்ப்பது, நீண்ட நேரம் புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும். புத்துணர்ச்சிபாலை நன்றாக கொதிக்க வைத்த பிறகு, இளஞ்சூடாக இருக்கும்போது உறை மோர் சேர்க்கவும். இளஞ்சூடுஉறை மோரை மிகவும் சூடான பாலில் சேர்க்கும்போது, தயிர் புளித்து நீர்த்து போகும். தயிர்பாலில் ஒருபோதும் அதிகப்படியான புளித்த தயிரை பயன்படுத்தாதீர்கள். புளிப்பு5 முதல் 7 மணிநேரத்தில் தயிர் உறைந்தவுடன், உடனடியாக அதை ப்ரிட்ஜில் வைக்கவும். ப்ரிட்ஜ்சில்வர் அல்லது பிளாஸ்டிக்கை காட்டிலும் கண்ணாடி பாத்திரத்தில் தயிர் சுவையாக இருக்கும். கண்ணாடிதயிரை எப்போதும் மூடி, ப்ரிட்ஜின் நடு டிராயரில் வைக்க வேண்டும். மூடுதல்தயிர் மிகவும் புளித்துவிட்டால், அதில் 1 முதல் 2 ஸ்பூன் குளிர்ந்த பாலை சேர்க்கவும். பால்நன்றாக புளித்த தயிராக இருந்தால் மோர் குழம்பு அல்லது தயிர் சாதம் செய்யலாம். குழம்பு]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/home-remedies-to-get-rid-of-acne-naturally Fri, 10 Apr 2026 22:27:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/home-remedies-to-get-rid-of-acne-naturally முகப்பருவை இயற்கையாக நீக்கும் வீட்டு வைத்தியங்கள்..!10 Apr 2025முகப்பருவை இயற்கையாக நீக்கும் வீட்டு வைத்தியங்கள்..!Credit: Freepikமுகப்பரு என்பது அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான தோல் பிரச்சனையாகும். முகப்பருபதின்ம வயதினர் முதல் பெரியவர்கள் வரை சமாளிக்க தெரியாமல் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகின்றனர். பெரியவர்கள்சரும பராமரிப்பு பொருட்களின் விலை அதிகம் என்பதால், பலர் இப்போது இயற்கை வைத்திய முறைகளை நாடுகின்றனர். சரும பராமரிப்புவீட்டு வைத்திய முறைகள் செலவு குறைந்தவை மட்டுமல்ல, சரும வகைகளுக்கும் பாதுகாப்பானவை ஆகும். பாதுகாப்புசில பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் முகப்பருவை மீண்டும் வராமல் தடுக்க உதவும். தடுத்தல்இந்த இயற்கை வைத்தியங்கள், எளிமையான அதே சமயம் பயனுள்ள தினசரி சரும பராமரிப்பை வழங்கும். இயற்கைதக்காளியை தடவுவதன் மூலம், சரும துளைகளை சுருக்கி, அதிகப்படியான எண்ணெயை கட்டுப்படுத்தும். தக்காளிஎலுமிச்சை சாற்றை முகத்தில் பூசுவதால், முகப்பருக்கள் குறைந்து தழும்புகள் ஏற்படுவதை தடுக்கிறது. எலுமிச்சைதேன் சருமத்தில் ஏற்படும் தடிப்புஅக்ளை மென்மையாக உலர வைக்கவும், சருமம் குணமடையவும் உதவுகிறது. தேன்மஞ்சள் கிழங்கை பசைபோல் அரைத்து தடவினால், முகப்பருக்களை திறம்பட ஆற்றும். மஞ்சள்]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/best-foods-that-help-keep-your-heart-healthy-and-strong Fri, 10 Apr 2026 22:16:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/best-foods-that-help-keep-your-heart-healthy-and-strong இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் உணவுகள் எவை?10 April 2025 இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் உணவுகள் எவை?Credit: Getty Imageஇதயத்தை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்க முறையான ஊட்டச்சத்து மிகவும் இன்றியமையாதது. ஓட்ஸ், பிரௌன் ரைஸ் மற்றும் பிற முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்து காணப்படுகிறது. கீரை வகைகள், காய்கறிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆப்பிள்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் புளூபெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.பாதாம், வால்நட், ஆளி விதைகள் மற்றும் சியா விதைகள் ஆகியவற்றில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன.  சால்மன், டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற மீன் வகைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதயத்திற்கு நன்மை பயப்பவை. ]]> https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/what-causes-excessive-sweating-in-the-body-health-tips-in-tamil Fri, 10 Apr 2026 21:26:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/web-stories/what-causes-excessive-sweating-in-the-body-health-tips-in-tamil அதிகளவிலான வியர்வைக்கு என்ன காரணம்..?10 Apr 2025அதிகளவிலான வியர்வைக்கு என்ன காரணம்..? Credit: Gettyவியர்வை என்பது உடலின் இயல்பான செயல்பாடு. உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த இது உதவுகிறது.அடிப்படைகாரணமின்றி அதிகமாக வியர்த்தால் கவனிக்க வேண்டும். அது உடல்நல பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.எச்சரிக்கைஅதிக வியர்வைக்கு “ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்” என்று பெயர். இதற்கு இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன.வகைகள்முதன்மை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் மட்டும் ஏற்படும். இது பொதுவாக நோய் காரணமாக இல்லை.முதன்மைஇரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் உடல் முழுவதும் வியர்க்கும். இது பிற நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.இரண்டாம்ஹார்மோன் மாற்றங்கள், நீரிழிவு போன்றவை காரணமாகும். தொற்றுகள் மற்றும் பெண்களின் மாற்றங்களும் இதை தூண்டும்.காரணங்கள்மஉடல் முழுவதும் வியர்த்தல் காய்ச்சல் அல்லது தொற்று அறிகுறி. மெட்டபாலிசம் பிரச்சனைகளும் இதற்கு காரணமாகும்.அறிகுறிஉள்ளங்கை, பாத வியர்வை மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. முகம் மற்றும் தலை வியர்வை ஹார்மோன் மாற்றத்தைக் காட்டும்.மனஅழுத்தம்இரவில் வியர்த்தல் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அறிகுறி. காசநோய் அல்லது தீவிர நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.இரவுமுதலில் புளியை ஒரு கப் வெந்நீரில் ஊறவைத்து புளிச்சாறு எடுத்து வைக்கவும்.தடுப்பு]]>